習慣化コンサルタントの古川です。
一昨日に「朝の習慣を身につけよう」と記事を書きました。
朝の習慣は一日の生産性を決める大切な習慣ですが、
夜の習慣も同じぐらいに重要です。
夜の習慣は、ダイエットなら夜食を控えるから始まり、
運動、リラクゼーションの習慣も含まれます。
夜の習慣の質を高めると次のようなメリットがあります。
１．快適に朝を迎えることができる
２．運動や食事の健康管理ができる
３．勉強ができる（夜の集中学習）
４．リラックスができる
５．仕事の生産性が高まる
具体例を以下に示しましょう。
ちなみにある私の１日の夜の習慣です。
１７：００ 研修終了
１７：３０ 最寄駅から電車（車内ではオーディオ講演を聴く）
１８：３０ ウォーキング（直観活性化のためオーディオは聞かない）
１９：３０ 入浴（読書をしながら）
２０：１０ 翌日の計画、一週間の計画
２０：３０ 布団の中でノートを片手に、本の構想、アイデア、年間目標を修正したりする
２２：００ 就寝
上記がいいわけではありませんが、
入浴とウォーキングの習慣のおかげでリラックスを日常得られています。
また、布団の中では以外にアイデアが出るので、ノート書いています。
常に目標やビジョンを確認修正できます。
さあ、朝と夜の習慣が決まれば、
さらに人生が好転しそうですよね！
是非ご参考になれば！
【information】
★成長への名言３６５日メルマガ【登録無料】
～毎日１つを１年続ける名言習慣～
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=167586
★目から鱗の習慣化メルマガ【登録無料】
～最新の習慣化ツールやお役立ち情報を発信～
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=194118
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
習慣化コンサルティング公式ＨＰ
http://www.syuukanka.com/
★オーディオ対談
★３ヶ月習慣化講座（通信）
★個人コンサルティング
★習慣化公開セミナー
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～