習慣化コンサルタントの古川です。
気が重い仕事ってありますよね？
私の場合、
・報告書を書く
・経費の計算やレシート・資料を整理する
などの作業が代表格です。
ではなぜ、気が重いのでしょうか？
確かに苦手だからなのですが、
１つ言えることはゴールまでの道のりを
眺めて気が重くなっているのです。
たとえば、富士山を登るとしましょう。
気が重くなるとすると、頂上までの道のりを想像するからです。
ゴールまでの道のりを見た時に気が重くなるのです。
山登りの達人に聴くと、そんなときは一歩一歩を踏みしめていくことだそうです。
報告書も書きあがるまでのプロセスを想像すると気が重くなります。
コツは
「完成状態をゴールにせず」、「時間をゴールにする」といいです。
私は、気が重い作業をするときは、９０分、１単位にひたすら作業を続けます。
９０分やったら、一休み。
１０分休憩したら、また９０分とひたすら時間をこなしていく。
淡々とやり続ける。
完成までの道のりをイメージしません。
すると、気が付いたらどうでしょう。
報告書も完成間近になっています。
気が重い作業こそ、ゴールをみずにプロセスに集中することです。
すると気が重くなくなり、気楽に進めることができます。
気が重たい作業から受けるストレスが圧倒的に減少します。
同じことやっているのですが、どこを見るかによって大きく変わるので不思議です。
ツールとして役立つのは、「カウントダウンタイマー」です。
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