習慣化コンサルタントの古川です。
思考習慣をテーマに研修やセミナーを行っていますが、
根本的にあるのはタイトルの原則です。
ネガティブな感情は、ネガティブな思考の焦点から生まれているのです。
一日の中で、上手くいかなかったこと、嫌いな人、累積しているやるべきこと
など他に沢山焦点を当てることができるにも関わらず、この焦点を選んでいるのです。
この思考の焦点のあて方がまさに思考習慣なのです。
焦点が変わると気分は変わります。
もう少し分かりやすい例を出しましょう。
失恋した直後に辛さが募るときは、過去の楽しかった出来事、恋人の笑顔などに
焦点が当たっているでしょう。
しかし１ヶ月、２ヶ月経つと、随分と気持ちが軽くなってきます。
３０％ぐらいしか考えていないときが出てくるでしょう。
焦点が別のものに向いているからです。
仕事が忙しいと失恋の辛さが紛れるといいますが、
これはまさに焦点が変わっているからなのです。
だから私たちは思考の焦点をコントロールすることが重要ですし、
常に意識を向けておく必要があります。
ネガティブな感情に汚染されているときは焦点を変えましょう！！
イライラしているとき、落ち込んでいるとき、苦しいとき
など焦点を切り替えるスキルになっているのがお分かりになると思います。
８つの思考習慣は、今ここ、コントロールできること、具体的なこと、いいところ、
これは
１日のうち
つまり、
そして思考から感情は生まれるということです。
「思考は焦点を当てたものに支配される」
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