今さら、ですが防府マラソンを振り返ってみました。
2024年12月3日 日曜日・・・防府フルマラソンレース。2023年やってきたことの集大成のレース。
結果は、３時間１６分３８秒。惨敗のレースでした。
防府読売マラソンについて、詳しくふりかえります。
当日は朝3時50分に起床。軽く10分程度ストレッチして、洗顔、髭剃りの朝ルーティンを済ませ、冷蔵庫から保冷剤とアミノドリンク2本、保冷バッグに入れローラーバッグに収納し4時25分自宅を出る。気温4度と、まあまあ寒い感じなのでオーバーコートを着て40分ほどで中津駅へ。途中コンビニでサンドイッチを調達。朝5時34分の始発特急に乗車し、小倉～新山口～防府駅へ7時11分着。駅でおにぎりを買って温めてから駅前に出ると、
シャトルバスがない。あれ？
と思ったら8時から発との看板が掲示。え～、去年は7時から出たのに？それならもう1本後の出発でも良かったじゃん！そういうこと大会HPとかどこかで広報したのかな？とブツブツ言いながら・・・仕方ないので駅に戻り、ローラーバックに座って朝ごはんを食べる。10時40分スタートなので、この時間に食べるのは仕方ない。
朝ごはん食べ終わり、コーヒー買ってどら焼き食べながら、シャトルバス乗り口に並んでいると、やっとシャトルバスが来て乗れる。が、ここでも
補助席まで出して満席で載せるものだからローラーバッグを膝の上でずっと持たないとならず、辟易とした。昨年は余裕の乗車でローラーバッグは横に置けたのにね。しかもバスが会場に🚌到着する8時まで15分間、ず～っと荷物を抱えたまま座って待つことになり、結構なストレスになった。太ももに負担かけないように、腕で荷物を持ったり、ずらしたりして、大変だった。
8時20分くらいにソルトアリーナ近くの野球場へ到着。ここも昨年と変わっていて、ソルトアリーナまではだいぶ歩く感じ。しかも、ソルトアリーナの更衣室の配置も去年と変わっていて、変な感じ。外の沢山ある臨時トイレに行くのもいちいちナンバーカードか受付票を見せないとダメらしく、ソルトアリーナ内のトイレは数が少なく大勢の人が並んでいて、結局トイレはアップに行く9時20分くらいまで我慢した。
ＵＰしていたら結構多くの方が話をしていたが、防府駅から大渋滞が発生していて、選手の到着が遅れているらしい。会場でも受付をスタートギリギリの10時まで延長しますとアナウンスがあっていた。応援に車で来た知り合いによると、以前は駐車場に選手以外でもレース開始後に駐車場が空いていれば入れてくれたのに、今回は選手が載っていないと絶対ダメとなり、仕方なく遠くに止めて歩いたらしい。渋滞の発生原因は、新規オープンのお店があったからだとかも言っていた。
とにかく、これまでの運営と大幅に違う変更、しかも全部が参加者にとって不便な方向への変更だったので、とても不満に感じた。
大会へのアンケートとかあったら、絶対色々と不満箇所を書こうと思っていたが、後で大会ＨＰを見てもそういう意見などを書き込めるところが無くて、「ああ～、そっか、そういう目線の大会なんだ」と、これまでの大会運営にはまあ満足していただけに、かなりがっかりしてしまった。別大マラソンは絶対にそうなって欲しくないと祈念した。
前置きが長くなったが、本番のレース展開についてのふりかえりを書きます。
10時40分スタート。気温は度と寒くなく暑くなく絶好に近いが、少し風が出てくる予定。防府のスタートは何年か前から競技場スタートではなく、ソルトアリーナ前の道路に並んでスタートとなった。一応ナンバーカード順（持ちタイムの早い順）に並ぶようになってはいるが、まあまあアバウト。
特に気になるのは対向車線側に女性ランナーが並ぶ点。女性でもＫ4分切ってスタートする選手は問題ないが、それ以外の選手は男性のトップランナーとしばらく並走するような感じになり、違うペースの選手の交錯が発生し、危険なのではないかと、毎回いらぬ心配をしている。こういうところの変更はなかったようだ。（苦笑）
スタートは4’20くらいでと決めていたので、その感じで、周りに少しづつ抜かれていく感じで走り始める。入りのタイムは12秒スタートロスがあり、最初の１Ｋが４‘１７。あれ～ちょっと早いかと思いつつ、その後は４’１０、４‘１０、４’１５、４‘１２、４’１３、４‘０９、４’０９、４‘１０、４’１０と推移。ほぼ４‘１０で落ち着き、そのままずっと集団で走る。多分、サブスリーを狙う集団なのかなと思いつつ、集団の中ほど～後方で前を観察しつつ走る。女性も５人ほど入っていて、ナンバーが近いことからサブスリー狙いの様子がよくわかる。
２０‘３９、２０’４５、２０‘４７、と
２５Ｋまでは、ほとんど問題なくキツさも感じずに走れていた。
跨線橋を超えて２６Ｋ過ぎ、２７Ｋの給水があるなあ、と考えていたら、
次第に右腰のシクシク感が出てきて、そこからはかなり急激に脚に疲労感が始まり、ん～、これはマズイか？とか考えつつ、２７Ｋの給水へ向けメダリストのゼリーを摂る。給水して走っているとさらにキツさが増してきて、何とか３０Ｋへたどり着こうとペースを落としつつ走る。３０Ｋのラップが２１’４０なので、多分３０Ｋの折り返し前後は５分３０くらいにまで落ちていたかと思う。
脚の疲労感に耐え切れず、
３０Ｋを超えたところで一旦ＳＴＯＰし、屈伸をしたりして、少し休む。
３０秒程度でジョグに戻り、５分３０秒くらいのペースで走り出す。前にもゆっくりになっているランナーがいて、ついていきながら３５Ｋの給水を目指す。この段階でもうサブスリーはあきらめて、完走モードになっていた。プランとしては３０ＫでＤＮＦするとも考えていたが、防府でのＤＮＦはまだ１回もしたことがないので、という拘りもあって、何とか完走を目指す、ただそれだけで走っていた。ただこの段階では、まだ何とか遅いジョグは出来ていて、多分Ｋ６分くらいのペースで、ゆっくりゆっくり走っていた。３４Ｋの給水ポイントにたどり着き、休憩。ここで本来はジェルを補給予定だったが、なぜか必要に思えなく、スポドリを飲むだけで終わる。
３０Ｋから３５Ｋのラップは２８分０１（５分３６ペース）なので、ゆっくりではあるがそれほどＳＴＯＰせずに走れている。３５Ｋから４０Ｋのラップは３１分１０（６分１４ペース）だったが、
まさに地獄だった。
防府の駅前あたり？３７Ｋくらいだろうか？脚が攣りそうな感じがあるので、攣らないようにゆっくり走っていたのだが、
突然、ビリビリと左脚がしびれる感じがしてＳＴＯＰすると、太ももからふくらはぎにかけて全部が攣ってしまう。立ち止まったまましばらく我慢していると、少し治まってくるが、またビリビリと左脚全体が攣る、を３～４回繰り返し、その間、うめきながらずっと立ち止まったままだった。
さすがに見かねたのか、大会役員？道路審判？と思われる方が、「大丈夫ですか？こちらでちょっと休みますか？」などと声をかけて来たりされ、内心ではリタイアだけは絶対したくない～と思っているので、大丈夫です大丈夫ですを繰り返し、しばらくして治まってきたので、また走り出す、そんなことを何度か繰り返していると、３８Ｋあたりで、同じクラブの１つ下の知人が、やはりグダグダになりながら追い越していこうといｓていたので、声をかけると、「もう、最悪なパターンで、これはもう一番キツいパターンやわ・・・」とボヤキながらも自分より少し早いペースのジョグで先に進んでいった。このことが多分、自分にはきっかけになったかと思うが、そこからはジョグのリズムを意識し、コンパクトにピッチを意識しつつ脚を動かし、手も振って、みたいなことを意識しながら脚が攣らないように走った。結局、ここからはゴールするまで脚は攣らなかったので、そういう意味では脚が攣るというのも、何某かの意識を変えたりすることで、治まるのかなと勉強になった。
４０Ｋまでたどり着き、そのままゴールの競技場まで一定のペースで、止まらず走りきる。
４０Ｋからゴールまでは、１１分３３で走っている。５分１５ペースで走れているのは意外だった。
とにかく今回は、足の攣りがこれでもかというくらいに発生し、地獄だったが、どうやれば攣らずに走れるのかなど勉強になった部分はある。「コムレケア」も飲んでいたが、レースの朝に飲んだだけだし、脱水やニガリ噴霧など、もう少し万全を期す対策をすべきだろうと思う。
レース後、速攻で着替えて、ジェルやアミノ水を補給し、車に乗って移動。レース終了後はそうキツい感じはなかったのだが、６０分後くらいに、突然、猛烈な吐き気と、腹痛が発生！車で移動中だったので急遽高速のＳＡのトイレに駆け込んで、食べたもの、飲んだもの、胃の中にあったものは全部吐き出した。何となくそれでスッキリした。そのまま６０分ほど水分も何もとらず横になっていると回復した。最初は「低ナトリウム血症」を疑うも、結局水分はほとんど補給せずに（というか飲む気持ちになれない）回復したので、どちらかというとマラソン後のハンガーノックだろうと推測。
今回、初めてだったのだが、「鎮痛剤をレース前６０分くらいに服用」して走った。胃がムカムカしたのは鎮痛剤の悪影響で胃腸が一時的に不調となり、ゼリーなどを吸収できず、結果ハンガーノック症状となったのかなと思う。
レース終了後、３時間後にお風呂に入ってかなり回復。水分もとれるようになり、４時間後には居酒屋で生ビールをジョッキ一杯、美味しく飲めたし、鍋も食べれたので、回復は割と早かったと思う。