マナヨガセラピストyuukaの「心の掌をパーにするだけ」いますぐ満たされ自由な在り方ができる♡

マナヨガセラピストyuukaの「心の掌をパーにするだけ」いますぐ満たされ自由な在り方ができる♡

*マナヨガ主宰上村由夏/ヨガ講師/コラムニスト/ラジオパーソナリティ

生きる力を底上げすると、生き方も環境も変化します。
幸せ♡が口癖になる生き方の秘密は、心の掌をパーにするだけ。

 


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《熱塩温泉でヨガ、フィトテラピー、整体法、

バルネオセラピーが堪能できる》




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私がたどり着いた場所
古代のヨガをそのまま伝える
クリシュナマチャリアの教え。
そのViniyogaのプラクティス動画を
IGTV経由でアップしようとしたら
画面が固まってしまったので



 

ブログに、
私のいつものレッスンで取りれている
実践編。






心を落ち着かせ
自分に戻るビンヤーサの動画を載せます。


凝り固まった身体を伸ばすのにも最適です。




心を真ん中に取り戻すビンヤーサ。





こちらは、背骨を気持ちよくそらす
筋力をかるーく使うバージョン。

以前 haccobe http://haccobe.com 
のコラムでご紹介したものです。





ヨガセラピーは
私に静寂と安定と至福のありかを
思い出させてくれます。





内側に静けさがあることを
思い出して。




私は
心の中で吐く息とともに
「私を養う」
というマントラを唱えています。
毎日の練習では声を出して行い、
最終的には心の中で響かせますが、


吐く息を長く保つことを心がければ
OKです。



静けさ。
私の帰る場所。
本当に至福。






呼吸に体を委ねていきましょう。
呼吸が体を連れて行きます。
呼吸が始まったら委ねてついて行きましょう。
呼吸の長さと動きをシンクロさせることに集中しましょう。



吸う息は息は軽やかに受け入れて。
吐く息はお腹から力強く。
息が喉を通る摩擦音→【波の音の呼吸といわれます】
を聴きましょう。



吸う息と吐く息の間にある
リラックスした無呼吸の時間は
委ねて動きも止め、とどまりましょう。
再び始まる呼吸に、体の動きを乗せていきましょう。



呼吸のために動きます。
呼吸が優先です。



吸う息がたっぷり入ってくるように
スペースを開けて、
呼吸が出ていけるように意図的に体内から
押し出します。


ポーズが優先ではありません。
呼吸がどんな時も優先です。
エネルギーワークです。







深い呼吸を意識しながら、全身を気持ち良く動かすことで、体の内側と外側の循環を同時に良くしていくのです。

体内の古い二酸化炭素を排出し、新鮮な酸素を体の中にたくさん取り入れるようにするためには深い呼吸を意識していきましょう。



そして、筋肉の柔軟性を養い血流を良くするために、体を伸ばす、縮める、負荷をかけるといった動きをバランス良く取り入れていきます。


  心のブロックになっている
握りしめた思い込みを

心の掌ぱーにして緩め、
幸せをいますぐ
感じられる自分になっていくのが

ハタヨガセラピーセッションですニコニコ

内側から整える体の健康と
いつでも自分らしく幸せを感じられる心


体を整え心も同時に整えていきます。
心と体はなぜなら繋がっているからです。

体だけの美しさ
体だけの見た目の良さだけを
求める時代ではありません。


美しさの定義は
内側から溢れるもの。
それはあなただけの輝き。

 

ウインクオンライン希望の方もご相談くださいませ。
 

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心身の幸福は、身を委ね、感じるところから。
あなたの内側との対話が全てです。


感じる感度を上げ、今を生きる ヨガセラピー。
心の声を聞き、魂視点の生き方で望みのままに生きる
セッション。
 
 
生きる力を底上げする
「ハタヨガセラピー&
マインドリセット」
セッション詳細
 
人数:一対一の個人レッスンから、3名までの少人数
場所:名古屋市内レンタルスタジオ/出張(応相談)またはskype.zoomなど。
時間:12時30分〜18時の間で60分(応相談)
金額:10000円(税込)
※初回 90分 :15000円(税込 )
二回目以降 60分10000円 /  90分15000円(税込 )
      
用意するもの:ヨガマット、分厚めのノートとペン
 
キャンセルポリシー:一度お支払いいただいた代金は返金でき兼ねますので、ご自身と向き合い必要度だと思った方のみお申し込みください。(なお、日程変更は応相談)