いつものやったこと自分メモ
ローリングから開始
吸って力んで吐いて緩める
末端から吸い込んで別の末端から吐く呼吸のワーク
呼吸しながら歩く。
歩きながら体の部位を力んで緩める。
寝た状態で手を上げて拳から吸って吐く
呼吸で体幹を動かして動く。
スタティックプッシュアップ
なんか全然出来なくなってるな自分。
寝たパートナーに抱き枕のようにしがみつく。
呼吸の力で動く。
足をかわず掛けに絡めて同じことをやってみる。
並んで歩く。
隣の相手の身体のどこかを掴む。
掴まれた方はステイトとサイキの変化を観察する
目を閉じてやってみる。
離れた位置からパートナーに歩み寄る。
近づかれたことでステイトを変えない、近づく方は警戒信号を出させないように近づく。
腕を決められる。
決められた所から動かせる箇所を少し動かして相手有利自分不利を変化させていく。
少しずれた所から、肩を使って安全ピンを外すように相手の入れてくる力のベクトルにほんの少し乗って返す。
少し離れた所からパートナーが近づいてアタックしてくる。
一歩から半歩だけ動いていなす。
少し離れた所からパートナーが近づいて腕を取りに来る。
今度はあまりフットワークを使わず、見て動くのではなく感じて動いて相手が取りにくい位置に腕を動かす。
全部使ってやってみる。
グラップに来る相手の内側に入る感じで動いて相手に付き合わない。
これ、システマ大阪で習った「内側と外側」だし、三谷さんに習った「相手の脇の下のポケットに入る」だわ。
なるほど、グラップリングにもつながるのかと一人で合点。
久しぶりに会う武友に太極拳で言う「双重の病」「偏重の病」について教えてもらう。
なるほど、病とはうまい表現だと感心。