前半はアダムのリード。
横になって呼吸のワークからスタート。
吸って緊張、吐いてリラックス。
スタティックワーク。
プッシュアップ、スクワット、足上げの体勢で。
愛する誰かのために呼吸してやってみる。
呼吸で動くもぞもぞワーク。
腹ばい、仰向け、左向き、右向きで。
呼吸で動くプッシュ&ムーブ。
呼吸のパワーに満たされて胴体から動く。
横からのプッシュでもやってみる。
大きくグラップされて呼吸でやってみる。
最初のモゾモゾワークを忘れないように、呼吸で満たされて動く。
後半からクウォン。
マッサージのようなプッシュ&ムーブで摺り足で動く。
年寄のような歩き方。
踵を上げて歩くのは危険。それは獲物である。ハンターはそこを狙ってくる。
腕を重く使うワーク。
ウエストラインより腕を上げず、肘も90度より曲げない。拳を握り込まず、ぼんやりとした手を作ると相手に攻撃の意図が見えない腕になる。
さらに肩甲骨を落として、重い物を持ち上げるように肘、拳とつないで持ち上げてみると、身体に隠れてより見えにくいストライクになる。
いつも組むたびに良いヒントをもらえる中村インストラクターに感謝。
飯田インストラクターに組んでもらう。
ストライクで胸を打たれたのを、水面に石が投げ込まれた水しぶきのように腕に流す。
単に力が抜けた腕では腑抜け。
リラックスしつつ繋がり連動した腕でパワーを伝える。
でんでん太鼓のような動きではない。
拳を見せられた時に起こる緊張は防衛本能から起こるものだが、時にその防衛本能が逆効果に働くので、緊張を抜いていく正反対の反応を訓練する。
相手の動きの内側に入る。
これは大西さんに習った覚えがある。
なんとなくできた。
複数人でのマスアタック。
中腰、フルスクワットで。