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定年までにサブスリー!?

コロナ明け再スタート!加齢に負けない!

インフルエンザのため、今日は会社を休みました。
明日から復帰予定ですが、一足先にランは再開です

今日:6.5k 35:36 5:32/k
月間:16.8k

1月の総走行距離は、170k・・・頑張ったつもりですが200kには及びませんでした。しかも2つのレースが稼いでる・・・。
やはり時間を作ることが当面の課題です。

今月こそ200kを目指します! 

が、今月は2月。しかももう出遅れてます

しかしこの休養を無駄にはしません
鳥取までの練習計画を立てました。参考にしたのは小出監督の「マラソンの強化書」。
無謀にもサブ3.5メニューです。

書いてて気づきました。もう1か月しかないじゃん。


備忘録です。

なった記憶もない、インフルエンザになりました

A型だそうな。

しばし走れません。

鳥取への復活の道が少し遠のきました。。。

長男から授かりました。当人は悪びれもせずむかつきます



第44回 たつの市梅と潮の香マラソン大会 に参加しました!

たつの市とは言っても、ここは母の実家がある御津町、新舞子です。
子供のころよく来ました。町は様変わりしていて少し気づくまでに時間がかかりますが、看板など昔からあったものが残っていて新鮮さと懐かしさでうれしくなります

朝5時起床。コンビニでおにぎりとオレンジジュース、ゼリーを買って7時30分ごろ、現地に到着しました。
すでにゼッケンは郵送済みなので参加賞のみ受け取りに。

開会式は大抵スルーで車で時間を潰しますが、受付場所にあった大きな太鼓と招待選手紹介(男子:報徳学園、女子:西脇工)に興味があって少しだけ見に行ってました。

そうこうしているうちにすぐ時間がきて、さぁスタートです。

前回のいなみ万葉では、加古川となにも変わらず惨敗でした。
それから一か月。走行100キロは踏んできましたので、それなりには走れるはず!と目標を100分切りに。ということは、キロ5分で走っていてはいけません。。。
前々日の練習で、10キロでしたが5分では走れそうな感覚がありましたので調子がよければいけるはず、と信じて・・・。

前半は少し渋滞はありましたが、次第によいペースになっていました。
少し体は重かったですが、途中よく通った浜国に出て景色を楽しみながら走ります。
途中85分を切る実力の知り合いランナーに声をかけましたが
結構につらそうな表情でした。
この先に相応のアップダウンがあるのか!?と思うのも束の間で、相応にアップダウンがありましたね。次第に余裕がなくなり折り返しが待ち遠しかったです。

前半

後半は、新舞子を走ります。一旦スタート地点に戻るので応援がある人はうれしいですね。ここも昔、見た景色が広がっています。さすがに時代の流れかきれいに整備されています。しかし変わらないところもあって懐か嬉しい限りです。

後半1

後半は堤防沿いを走るところがあるのですが、ここの風が妙に堪えました。やはり足にきてペースが落ちました。前半の貯金がみるみるなくなりますどんどん抜かれてモチベーションも下がっていきます。
こんなときどうやって切り替えたらいいんでしょう?

後半2

そんな時さらに追い打ちが。。。
いつもハーフ以上を走るときは足裏にズレ防止のテーピングをするのですが今日はテーピングを忘れてしまい、そのため案の定、ズレて水ぶくれができて痛みを伴ってきました。

先が見渡せる=気分が落ち込む堤防沿いをなんとか凌ぎようやく富嶋神社まで戻ってきました。ここまで戻ってくれば・・・、ともう一度自分に喝を入れペースを戻そうと足掻いてみました。あまり上がってませんでしたが・・・。

後半

結果、なんとか100分切りは果たせました!5分をほぼすべてのラップで切れたのは自信になりました。この調子でいけば去年のタイムは取り返せる!
そう信じて3月の鳥取を迎えたいと思います。もちろんやるべきことはやらねばね・・・。

後半3

結果

コース

ゴール後、速報掲示板を見に行くと、前述の知り合いランナーさんはなんと入賞されていました。
あの場所であれだけ苦しい表情をしていてそれでもここ
まで頑張れるのか、、、と気持ち新たにダレダレ練習ではなく、メリハリのある練習で臨まねばと思った次第です。
#Sさんお疲れでした!

記録証を受け取って、豚汁をいただきそそくさと帰路につきましたが母からメールが・・・。
なんと、応援に来てくれていた全く気づきませんでした。
朝到着後に、御津町なう!のメールを見てきてくれていたようです。
もっと早く知らせてよと。そりゃそうだよね。
このあと、母と親戚の家で落ち合い、挨拶して帰りました。

何はともあれ、少しづつ戻れていることを実感できたレースになってよかったです。

次は鳥取!がんばんべ。



あけましておめでとうございます!今年もよろしくお願いします!
#忘れがちですがレースのレポートくらいはバックデートででも書き綴りたいと思います。

新年あけて恒例の「第44回いなみ新春万葉マラソン」に参加しました。

毎年恒例のこのマラソン。ハーフのベストもこのマラソンだし、去年は抽選でヤクルトセットにも当たるし、大会の雰囲気もよく好きな大会の一つです。
何より新年早々に町を挙げて開催していただける!本当にありがたいです。
開催され続ける限り、出場したいと思います。(いやマジで)

朝5時に起きて、おにぎり2個とゼリーを1個、コーヒーを買って現地へ。
いつもながら近くの小学校に止めて徒歩で受付へ。
受付を済ませて参加賞の確認。この大会は他の大会とは一味違うモノがいただけるので少し楽しみです。
今年は、、、タオルでした。。。が、ミズノのシューズ袋もついてました。やはり少しうれしいなにかがありますね

受付をすまして、箱根駅伝を見ながら準備します。ここでGarminを忘れていることに気づきました
自分のペースで走れない人なので、ほとんど必需品ですが、思えばこの時点で終わっていたのかもしれません。

Garminを忘れて一気に不安が広がりました。加古川から日も空いてませんしオーバーペースで突っ込むと後半撃沈間違いなしです

そんなこんなで、レーススタート!

やはりペースが全くわからない(道中、確認できるようなものはありません)中、後半失速しました。
何をどう走ったのかもわからないのでコメントしようがありません。
結果は、2年前に戻った内容でした。。。

マラソンは正直です。この結果を受け止めて次に臨みます・・・。
#こんなんばっかりのような気が・・・。

しかしゴール後に、プチうれしいことがありました。
なんと今年も抽選にあたっていました
(ミズノの携帯ディパックです)

来年、必ずリベンジします


第27回加古川マラソンに参加しました!

岡山マラソンの反省を踏まえ、この加古川に臨む!はずでした。
が、全く反省できてなく、不安しかない状態でした。
言い訳はありません。自分に甘いからです。はい。

もう無心で走るしかない・・・。

朝5時起床。早々に着替えてコンビニへ。
おにぎり2個と水、コーヒーを買って食しながら加古川へ。
一時間かからずに現地着。駐車場も渋滞なく駐車できました。
#もう少し遅ければプチ渋滞でしたね。

加古川は、駐車場から数キロ離れたところに受付&発着ポイントがあります。
行きはまだいいですが、帰りはつらいですね。バスも多分ありません。
雨が降っていたら最悪です。改善してほしいです。



開会式も見ずにひたすらアップ。やっぱり体が重い・・・。
不安だらけでスタートラインにつきました。

このあとは、、、なにもありません。下の写真の通りです。

本当に最悪でした。ワースト更新です。

後半は全く動きませんでした。
せっかく応援に来てくれていた母と姉には申し訳なかったです。

来年は絶対にリベンジします!と言いたいですが延々と川沿いを走るので景色も代り映えせず本当にただ走るだけです。
今年のように気温も上がらず、風もない条件下なら記録狙いにちょうどいいかも知れませんが、問題はハートです。一番弱いので。

近辺で開催されるレースと調整して来年どうするか、決めたいと思います。

今日は、朝から雨模様。

月間200Kmは、厳しいかなと思っていたら午後から晴れました。

17Km 1:27:06 (5:07/Km)

昨日、久々に走って筋肉痛があったのと、やはり完全に抜けきっていないのか腿が重く思ったように動けませんでした。

というわけで終始中途半端なLSDでした。

3月累計:191.46Km

今日は、朝から仕事でしたが、とくしまから5日間。十分に休んだので帰宅後ジョグってきました。

体が重くてキロ5分がやっとでした。明日は雨予報・・・。

めざせ!月間200Km!

11km 56分27秒 5:08/Km

3月累計:174.45km
サブ3.5は出せませんでしたが、非常に楽しかったです。
フルマラソンは、確かに楽ではないけど、非日常があってやっぱり楽しいですね。

そして「とくしまマラソン」は、おもてなしがすごい!その通りでした。

ゴール後、帰りのバスまでに時間があるのでランナーズカフェに行ってきました。

カフェには、ゴール地点からランナーズクルーズで行きます。
クルーズと言っても私が乗ったのは普通の漁船?

RC1

RC2

ゴールでもらったメダルに貼る刻印シールをもらいました!
ぞろ目だったので受付の高校生にも「すごい!」と一言。

Kiroku1

Kiroku2

その後、無料マッサージの受付をして足湯でホッコリ、マッサージも済ませて、無料すだちビールをいただきに行ったら、もうなくなってました。。。(T▽T;)

しょうがないけど、なんとなく飲みたかったので買っちゃいました。
すだち入りビール!(見た目は普通)

Beer

ほかにスイーツやらゴール後にいただける「フィニッシャーかつ」やら、いたせりつくせりのおもてなしマラソンでした。

かつ

コースも変わるし、来年もまた行きたいですが、たぶん鳥取と迷うでしょう。