ランナーズニー（脹脛靭帯炎）

久しぶりのブログです。

実は一週間前くらいからランナーズニー（脹脛靭帯炎）と思われる痛みに襲われてます。

左膝外側、痛みがあったり、すっと引いたり、でもここ3日は、普通に歩いていても痛みが出る時が…。

明後日は、鳥取マラソン。今さらDNSなんてあり得ない…。が、最後まで走れるのか、わからん。不安でいっぱいです。

トレシュー

昨日は、ハムが張っていたこともあってジョグにしようと決めていました。

家を出る時、ふとむかーしに買ったトレシューが目につき、癒しジョグはこいつでやればちょうどいいんじゃない？と思ってひっさびさに履いてみました。

ミズノのbeという。いまはbe2が出てますが。

ほぼクッションなしのフォアフットを意識させる、かつ中敷きのちょうど足の指の付け根に突起した部分があり掴む感覚を意識できるシューズです。

効果のほどはわかりませんが、こいつで走るといつもと違う部分が疲労している感覚があります。

そんなシューズなのであまり速く走ってはいけないシューズ…にも関わらず、かつジョグだろと決めていたのに後半は上げてました…。

同じペースで長い距離を走ることができません。ホント向いてないなと思う今日この頃です…。

今日：１０キロ

月間：２４キロ

3/1 ジョグ

昨日は、早くもなかったですが２月の反省を踏まえ、ジョグですがランっておきました。

が、背中が痛いのと先週のランジウォークの影響かハムストリングが張ってて足が前に出ません。でもこういう時にやっておかないと次がないんだろうな…。

マラソンでハムが釣らなかったのはスロペースで行かざるを得なかった時だけです。やはりランジとか走り込みとかハムを鍛えないと、と思ってますが…。

鳥取は今年最後のサブフォーのチャンス。これは逃したくないし来年3.5の、実現に向けては必須です！

今日：１４キロ

月間：１４キロ

２月の振り返り

これまでできてなかった『振り返り』というものをやってみました。

月間目標 200㌔

これは走り始めた頃からの目標です。

が❗️これまで達成できたのは僅か数回。我ながら意思の弱さに感心、いや呆れます

そして、２月の月間走行距離は………147㌔でした！

初旬にいきなりインフルエンザ。それ以外はやっぱりほぼ週末ランナーです。

少しでも距離を稼ぐ＝僅かな時間でも見つけて、いや作り出して走る。こういうことをやらないとダメなようです。

と、いうわけで今日は仕事が午後からだったので、無理矢理３㌔走っておきました。背中が痛くてペースは上がりませんでしたが…。

今月こそ200㌔突破を目指します❗️

2/24

昨日は、そんなに早くもなかった帰宅でしたが２月月間200㌔には程遠い状態だったので、走っておきました。

インフルの時に決めたメニューはほぼ無視状態…

これじゃなにもかわらないぞ❗️と奮起して、インターバル走！

ずっと前にガーミンに登録した

ウォームアップ

1000×3

クールダウン

計１０㌔をやってみました。

結果は…

4:35 4:10 4:10

最初の1㌔は、抑え気味でした。これじゃゼェゼェ言わないと思って後の2本は上げたつもりですが、下り坂があったから？

次は３分台で５本にチャレンジ…。いやまず３本ができたらにしよ。

これで２月は１１４㌔。せめて１５０㌔いければヨシとしよう。

2/21 駅伝、その後に。

昨日は、長男の駅伝大会に朝から送迎&応援に行ってきました。

試合ごとにここが痛い、あそこが痛いと、万全の状態で走れたことがありません

昨日も同じように膝が痛いらしく、インフルエンザからまともな練習もできていないみたいでした。

まあ、調整下手なのかいつかは気持ちよく走ってもらいたいものです。

駅伝は、懐かしの母校の近所でありました。

もっともエコパークなるものもなかったし、海も埋め立てられてはありませんでしたが…。

周囲を一周しましたが、母校はあまり変わってないようで、懐かしめました

そんなこんなでいよいよスタート❗️

長男君は最終7区。

いろいろあったみたいですが、久々の駅伝を走れて良かったのではないでしょうか？

帰ってきてから、自分のランってきました。

一昨日のビルドアップで少し重い感じでしたが、2時間走できる時間もなかったので、合わせて30㌔にしようと弱い意思で13㌔走っておきました。

今週は、どこかで2時間か30㌔走をやっておきたいと思います。

2/20 雨がやっとあがった

今日は朝から雨でした。

ここ３日、仕事で遅くなり走れていません。
今始まったことではないですが、やはりコントロールが難しい職種です。

今日は、ラン仲間から教えてもらった近所？のランニングクラブイベントがある
予定でした。２０キロのペース走で意志の弱い私にはもってこいの練習です。

やっぱり人と走るのは違います。頑張れる？ような気がします。
撃沈するときはしますけどね・・・。

しかし朝から雨、午後はもっときつくなるとの予報で敢え無く中止になってしまいました。

全然走れていないので今日は雨でも走る！と決めていましたが結構粒が大きくて
なかなか出れませんでしたが、暗くなって無事あがり、走ってきました。

ほどよく、ビルドアップになりました。10kmしか持ちませんでしたが、そのあとジョグで
つなぎ１７ｋｍ。。。

ようやく今月の走行は８０ｋｍになりました。

明日は、息子の駅伝の応援です。偶然にも私の母校の近く。。。
楽しみです

そして夕方、距離を稼ぎます

鳥取マラソン参加証　ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!

一昨日、着てました。鳥取マラソンの参加証！

なにやら分厚い…。

興味深々で開封すると…。

Tシャツと手荷物預かり用の袋でかさばってました。

Tシャツは、まだ印刷が新しいからかロゴがベタベタでしたね。

パンフレットめくるもペースランナーがいない？？？

少々不安ですが、気合い入りました。

練習は仕事で思うようにはできてませんが、今年のラストランなので悔いが残らないように頑張ります。

2/11 ジョグ

2/10は、食事のタイミングで走れませんでした。
やっぱりできたて、温かいものがうれしいので。

2/11は、2度走りするつもりでしたが、夕方から仕事のトラブルに巻き込まれ敢え無くＡＭの練習で終わりです。早くも計画に暗雲が・・・。

本日：15.1k 1:18:32 (5:12/k)
今月：43.1k