場所：某コナミスポーツクラブ
アップ
フリー 50m×4
ミックスIM 50m×4
スイム2種目 1分20秒サイクル
バタフライ
キック 50m×2(55-57)
プル 50m×3(50-53)
スイム 50m×3（53）
バック
キック 50m×2(55-57)
プル 50m×3(60-62)
スイム 50m×3（53-55）
フリー
キック 50m×2(サイクル1'15,53～57)
プル 50m×4(サイクル1'10,45～47)
ドリルいろいろ
100m×5
スイム 50m×4(サイクル1'05,43～45）
ダウン200m
計2,400m
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練習内容は、3種目＋ドリル。
バックがなかなかよくならない。
体重は、74.9kgだった。