フリー 50m×4
ミックスIM 50m×4
スイム2種目
バック
キック 50m×4(サイクル1'20,57-62)
プル 50m×8(サイクル1'15,57-60)
スイム 50m×4×2（サイクル1'10,50-57）
フリー
キック 50m×4(サイクル1'15,53～57)
プル 50m×4(サイクル1'10,45～50)
スイム 50m×5×2（サイクル1'05,43～45）
ダウン200m
計2,500m
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予定通り、バックとフリーの2種目を練習した。
思ったより、うまく泳げた。
さほど疲れは出なかった。もともと、バックは軽い感じで泳げていたので、もうしばらくこの2種目を強化してもいい感じである。
体重は、75.2kgだった。