場所：某コナミスポーツクラブ
フリー・ミックスIM
50m×4本×2×5セット
1’15サイクル
セット間なし
（フリー50m4本、ミックスIM50m4本)
ダウンを兼ねて、500mドリルいろいろ
計2,500m
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サイクルを1’15にして、4泳法まんべんなく泳いだ。
（ミックスIMとは、行きバタ帰りバック、行きバック帰りブレ、行きブレ帰りフリー、行きフリー帰りバタの組み合わせ）
体重は76.0㎏だった。
サイクルを1’15にしたら、かなり余裕があった。1’05でも、前回はとてもきつかった。
今の自分にはこのくらいのサイクルで練習したほうがよさそうだと思った。