12/21(水曜日)
スポーツオアシスで練習。
アップ
Free 50m×4 mix個メ 50m×4
計400m
ドリル
3泳法
キック50m×2
プル50m×2
スイム50m
250m×3泳法
計750m
フリー
キック50m×2
プル50m×4
スイム50m×4
計 500m
スイム
1個メ 100m×2
計200m
ダウン
色々 200m
総合計 2050m
約１時間
先週火曜日と全く同じメニュー
コースが独占できないため、サイクル練習ができない。
バタフライは、50mの後半で腕が上がらなくなる。
ブレストも、足がぎくしゃく…
100個メは1'45、50mフリーは47秒。
いつになったらタイムが上がるのだろう。