最近、マインドフルネスに関する質問を受けることが増えました。
来年度はマインドフルネス研修の需要が増えそうですので
ここで簡単にマインドフルネスの概要を紹介させていただきます。
マインドフルネスは、第３世代の認知行動療法と言われています。
ちなみに認知行動療法の発展において、
第１世代が「行動療法」、第２世代が「認知療法」
そして第３世代が「マインドフルネス心理療法」です。
行動、感情、思考の連動性を活用し
第１世代の行動療法では、行動を変えることに焦点を当てます。
第２世代の認知療法では、思考を変えることに焦点を当てます。
つまりストレスは、ある出来事から生まれるのではなく
その出来事をネガティブに解釈することから生まれると考え
人それぞれの物事のとらえ方（思考）に焦点を当て
効果的でない思考に対し改善のアプローチをしていきます。
弊社の研修の多くが言葉を中心とした行動（やり方やスキル）
そして思考（考え方のクセや物事の解釈の仕方）に焦点を当てて
改善のアプローチをしていますので、
この２つの療法の考え方や発想と共通するものがあります。
そして第３世代がマインドフルネス心理療法です。
「感情」は、「行動」や「思考」とは異なり
残念ながら自分の意思で変えることはできません。
しかし、今の「感情」に気づくことは大切です。
気づけば効果的な対応をすることが可能になるからです。
第３世代のマインドフルネスは、第１世代の行動療法や
第２世代の認知療法を否定しているわけではありません。
基本的には１００％肯定した上で、それらをベースして
新たな積み上げをして、さらに強化しているような感じです。
弊社が実施する「あり方に関する研修」や「傾聴研修」は、
マインドフルネスの考え方や発想と共通するものがあります。
マインドフルネスの基本は「呼吸法」です。
この呼吸法を用いて「今」に集中します。
つまり「前後際断」です。
私たちの意識は、
たいてい過去か未来に向いていて
めったに今この瞬間に向いていません。
１日の中のいくつかの瞬間を
「目覚めている」瞬間にするのです。
行動療法や認知療法は、
どちらかというと「やりかた」に焦点を当てていますが、
マインドフルネスは「ありかた」に焦点を当てています。
弊社の最大の「強み」は傾聴に関する研修ですが
ＳＹＰ傾聴は、まさにマインドフルネスの実践です。
たくさんの関心事を手放し（いったん脇に置いて）
今ここにいる目の前の相手のすべてに１００％集中し
向き合うことによって初めて実現する究極の傾聴スキルです。
今後は今までの研修内容とリンクさせて
新たな研修を展開することも可能ですし、
もちろんマインドフルネスから始めることも可能です。
興味関心のある方は、是非お問い合わせください。
写真は、マインドフルネスのワーク実習中の猫です。