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便秘で悩む方、日本人には多いようです
学者さんいわく「日本人は、外国の方々よりも腸が長い」ということがあるらしいので、仕方がないのかもしれません
便秘解消には「繊維質がいい」「ヨーグルトがいい」「運動がいい」などなどいろいろ言われています
思うに、顔が違い背丈も違うように、便秘解消方法も人それぞれだと思うんです
繊維質を取りすぎて、お腹が張ってしまうので、かえって腸の動きが悪くなって便秘にますますなってしまう
糖分を取りすぎて、便が柔らかくなりすぎてしまうこともあるでしょう
ヨーグルトも合う合わないがあるようですし、一説には「定期的に違うものを食べないといけない」とも言われているようです
何が自分に合うのかを試してみて、調子がいいものを食べることがおすすめだと思います
我が家も、玄米食にした時期もあり、とても調子は良かったのですが、毎日毎日となると味気なくなって今は麦飯にしています
ヨーグルトも同じものを何十年と食べているんです
様々な情報を拾ってくるのはいいのですが、そのすべてが自分に合うのかは不明だと思います
バランスの良い食事をよく噛んで食べる、水分補給を行う、適度な運動をする、そしてよく眠ることはおすすめです
また、お腹のマッサージなどもいいかもしれません
時間があるときには、のの字を書きながらお腹をマッサージしてみるのもいいでしょう
取りすぎやこだわりすぎもかえって、便秘の悪化につながるような気がします
自分の生活スタイルに合う対策をみつけてみましょう
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したい時に、したいことができる体と心を作るサロン
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