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体からのサインのお話を昨日しました、今日は体に必要な水分です
胸の辺りまで人の体の水分はあります、その水分が少なかったり多すぎたりすることで、体の中では様々なことが起こるんです
私は、看護師時代痛み止めを長期に飲んでいました、水の量が少ないと体の中に要らないものが溜まっていきます
膀胱炎を起こしたり、腎臓結石を作ってしまったりして、つらい時期があったんです
ましてや、看護師の仕事は行きたいときにトイレに行けないということがあるので、膀胱炎は起こしやすいものの1つになります
あの頃、トイレになかなか行けなくても、水分を取っておけばよかった、と反省するばかりです
そんなわけで、体に必要な水分、病によって医師からの制限がない限り、1日2000mlを目標に飲みましょう
「そんなに飲めないよ」と思ってしまいますが、200miのカップなら10杯飲めば2000mlとなります
500mlのペットボトルで、水分補給されている方なら、4本ですが、朝食にスープを飲めば200mlほどは飲めることになるんです
朝食が和食で、みそ汁を毎朝飲んでいる方は、お椀1杯分、およそ180mlの水分を取っています
こうやって考えると、案外飲めるものだと思いませんか、ただ、アルコールやカフェインの多いものは水分カウントしません
むしろ、飲んだ後に飲んだ分の水分補給を行ってください
また、ミネラルが多いといわれる麦茶や抗酸化作用があるといわれるルイボスティーなどをマイボトルで持参するのもいいです
体も錆びていく、と言われた方が見えます、さびも防ぎながら、元気に過ごしたいと思います
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