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今週は、全身改造論と大きな名前を勝手につけてお伝えしています
疲れづらい体づくりをすることで、少しづつ健康体質を作りたいんです
今日は、体を伸ばすことを考えていきましょう
PCやスマホなどで仕事をする、製品を作る、介助を行うなど前かがみの姿勢をとっていること多いと思います
その姿勢を横から見ると、背中を丸くして首も下向きになって・・・と丸くなっていることが多いようなんです
その姿勢のままで何時間も過ごしていると考えると、あちこちが固まってきても仕方がないのかなと思います
1つ終わったら、首や背中をまっすぐにしてみませんか
体は丸くなっていたので「痛い」と思うことがあるかもしれませんので、急激にまっすぐにするのではなくゆっくり伸ばします
伸ばして気持ちがいいなと感じるところで、5秒ほど体勢を維持しましょう
そのあとまたゆっくりと体を戻していきます、長時間固まっていたので、2.3回繰り返してみてください
首や背中がなんとなく軽くなったと感じられればOKです
首や背中だけではなく、座る姿勢や立つ姿勢を維持していた腰や足も固まっていること多いように思います
おまけにと思って、腰を回したり足ふみをしたりしましょう
「あ～痛い」「あ～こきっていう」なんてこともあるとおもいますので、急激にしないでゆっくり行ってください
ゆっくりの目安は、ラジオ体操よりゆっくり動かすです
仕事中の姿勢は誰も意識していないと思います、ただ懸命にしているそのため固まってしまうことが多くあります
休み時間外の空気を吸いながら、軽く体を伸ばしていきましょう
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したい時にしたいことができる心と体を作る
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