大宮区の食と暮らしのアドバイザーの中村智恵です。
お彼岸が過ぎ、秋らしくなってきましたね。
仕事の帰りに大宮駅に着く頃には、すっかり、陽が暮れていて、季節の移り変わりを感じます。
ところで、「養生」という言葉を聞いたことがありますか？
養生とは変化に備えることだそうです。
その変化とは？
１．四季の変化
日本には、四季があり、春夏秋冬と季節が変化していきます。
２．環境の変化
職場が変わったり、住まいが変わったり、人間関係が変わったり、生活していくうえで、いろんな変化が起こります。
３．年齢の変化
これは、生きていくうえで、年を重ねるということは、避けては通れないものです。
人生には、常にいろいろな変化がつきまといます。
変化と共に生きていることは、現在も昔もかわりません。
変化にうまく対応するためには、気持ちのコントロールが必要になってきます。
では、その気持ちのコントロールとは？？
気持ちのコントロールのポイントは、「睡眠」・「運動」・「食事」・「感情」です。
毎日の生活で、心がけていきたいものですね。
大宮区の食と暮らしのアドバイザーの中村智恵です。
先日、ブログのタイトルも「女性の不調を軽くし若さと美しさを保つ３５歳からの健康美講座：大宮区」にあらためました。
わたしは、今、３５歳+２０歳を越える年齢ですが、３５歳を過ぎたあたりから、以前よりも疲れがとれにくくなってきたと感じていました。
そして、一番の悩みは、白髪が目立ってきたことでした。
女性は７の倍数で、身体が変化していきます。
健康美は、２１歳から旬に入り、２８歳で、ピークを迎えるのです。
なので、ピークを過ぎた３５歳は、とても大切な時期と言えます。
身体の衰えが、あらわれ始めるのが、この時期なのです。
まだまだ、若いと思っていても、確実に老化は始まっています。
３５歳からの生き方が、その後の人生にも大きな影響をおよぼすように思います。
３５歳をもうとっくに過ぎちゃったわという方も、まだ、遅くはありません。
季節を取り入れた食と暮らしで、自分の年齢に応じた、若さと、美しさと、健康を手に入れましょう。
大宮区の食と暮らしのアドバイザーの中村智恵です。
今日は、ちょっと、職場でイライラすることがありました。
家に帰宅しても、しばらくその感情がおさまらず、ちょっと、疲れてしまった感じもしています。
あなたもそんなことはありませんか。
イライラしたり、クヨクヨしたりし過ぎると、「五臓」にダメージを与えてしまいます。
「五臓」とは、心・肝・脾・肺・腎のことです。
この五臓については、東洋医学のとらえ方と、西洋医学のとらえ方は、微妙にちがっているのですが、それはまた、別の機会にご説明したいと思います。
感情が揺れ動くと、五臓にダメージを与え、身体も不調をきたしてしまいます。
心身を整えるためにも、自分なりのリフレッシュ法を持つことを、おすすめします。
・好きな香りを嗅ぐ。
・短時間でもいいので、好きなことに没頭する。
・腹式呼吸をする。
などがあります。
わたしは、若い頃は、クヨクヨ考えることが多くて、すぐに頭痛をおこしていました。
リフレッシュの方法というのは、人それぞれなので、自分のリフレッシュ法を自分で知っておくのは、とても大切ですね。
大宮区の食と暮らしのアドバイザーの中村智恵です。
朝晩は、本当に涼しくなり、残暑さも収まってきつつあります。
近頃は、ちょうど良い気候の時期が、なくなってきたように思え、暑いか寒いかの極端な感じもしますね。
２３日頃から今日までを、７２候では、「雷乃収声（かみなりすなわちこえをおさむ」と言います。
「かみなりがならなくなる」という意味です。
そう言えば、２、３日前も、夕方、ゴロゴロと雷が鳴っていましたが、一雨くるのかと思っていたところ、そのうち、聞こえなくなっていました。
空を見上げると、入道雲はなくなり、いつしか鰯雲が見られる頃となりました。
季節に、気持ちを寄せていれば、暦通りに自然が変化していく様を感じることができます。
秋分を過ぎ、秋が深まってきたら、そろそろ、保温を意識した服装をこころがけていきましょう。
大宮区の食と暮らしのアドバイザーの中村智恵です。
近頃、わたしの周りには、疲れたぁ～と言っている人が、たくさんいます。
そういうわたしも、その一人です。
・朝起きた時に、何となく身体がだるい。
・気持が不安定だ。
・物事に集中できない。
・気力がわかない。
・胃腸の調子が悪い。
・眠りが浅い気がする。
・へとへと・・・
などと、感じることがあったら、それは疲れのサインです。
日本人の６０％の人が、疲れを自覚しているというデータもあります。
では、疲れたときには、どうすればいいのでしょう。
それは・・・
休む
なんです。
もし、疲れを感じなかったら、わたしたちは、ずっと動き続けてしまうことになるかもしれません。
疲れを感じるということは、「そろそろ休んだ方がいいですよ」と自分の身体が自分に教えてくれているのです。
疲れを、そのままにしておくと、もっと、大変なことになりかねないので、疲れを感じたら、栄養をとって、少し早めに布団に入りましょう。
無理をせずに、早めの休息をとることが、様々な症状を起こさないための秘訣のようですよ。
