皆さん、こんにちは
便秘に効果がある食べ物は巷にあふれていますが、どれを自分が取っていいのかという見極めはなかなか難しいと思います
そんな中で今回は、野菜ソムリエである私が青汁を対象に便秘解消に効くかどうか飲み比べてみました
便秘に限らず、体調管理の為には、青汁を継続して飲み続けるのが大事です。
そして毎日飲むためには、楽しくリラックスして飲むことが大事。
その観点から「青汁ちゃん提供企画」に参加して青汁を分析してみました
〇青汁ちゃんこんにちは https://aojiruchan.com/ 〇企画記事 https://aojiruchan.com/page-23861
便秘解消効果を予防する食生活のポイントは、
- 朝に水を1杯飲む
- 朝食をしっかり食べる
- 食物繊維をたくさん摂る
の３つです。
それを実践したうえで、「ビフィズス菌の含まれているヨーグルトや乳酸菌飲料、腸を刺激する食品（果物、香辛料・酢等）」を摂り、適度な運動を行えば便秘解消に繋げることができるはずです（ただし痙攣性便秘は例外です。）
これらを毎日、継続的に行い習慣化することが大事です。
少ししか実践しなければ便秘解消の効果を望むことは叶いません。
青汁は一昔前よりも進化しており、味が格段と良くなり飲みやすくなりました
紹介した青汁の中を見れば分かるとおり、いろいろな青汁がありバリエーションは豊富です
その中から、自分にぴったりの青汁が必ず見つかると思います
自分に合った青汁を見つけ、自分の食生活に取り入れることは便秘解消に繋げる大きな力になると思います
是非、今回の「青汁ちゃん提供企画」を参考にしてくだされば嬉しいです