去年より、いろいろと決めたことが
定着しつつある私です
①ラジオ体操
20代に勤務した会社では毎朝ラジオ体操をやっていたのですが、お手本（当番制）で社員の前に出てやるっていう地獄タイムがあって。。その時の社員の顔がおぼろげに浮かんでしまうのがどうもね、って感じですが毎朝やっています。
（あの当番ほんとイヤだったな…）
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②風呂上りの水
41度程度の湯舟に10分くらい浸かると約800mlの水分が失われるんだそうです。
このあと私はビールを飲みますが、若い頃は美味しく飲みたいから絶対に風呂上りに水分摂らなかったよね
今は、身体の方が大事・・・
③デンタルフロス
歯間ブラシはやっていたけど、フロスにも挑戦。
歯周病からいろんな病気に派生するって聞いて怖くなって始めました。ロールタイプがヘタ過ぎて絶望中…（わけわかんなくなる）フロスについてはすでに効果あり！
④サプリメント
食べ物から摂るからいいもん！と、、若い頃はあまり手を出さなかったサプリ。シニアに近づき、なかなか栄養が摂れてないだろうなーと、、
⑤はちみつヨーグルト
はちみつは非加熱のちょっとお高めのやつ。
就寝１時間前くらいに小さじ１程度食します。
セロトニン、メラトニンの分泌、血糖値の安定
質のよい睡眠を期待しているが、もしダメならお酒のせいかも…
ヨーグルトは「黒ゴマアーモンドきなこ」を時々まぜて食べるのめっちゃ美味しい！
三日坊主の私が、これだけ続いてるのすごい！
年末には身体が軽くなっているといいなぁ～
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