怒り感情編 其の1 ～怒りの支配～

「ねぇ１つ気付いたんだけどさぁ」

「ん？」

「通りすがる人達みんな近づくなオーラ出してたよ。

　　　なんであんなにピリピリしてんの？」

「あ～それな、みんな忙しいんだよ。

　　　　それにほら、よく見てみて」

「あ！みんなの後ろになんかいる！！」

「ピリピリ、イライラ」

「妖怪のせいなのね。そうなのね。」

「それ、どっかで聞いたフレーズだなぁ・・」

イジメやＤＶ、虐待、パワハラ、あおり運転、嫉妬と毎日毎日ニュースでは

怒りの感情を抑えられず人を傷つけてしまうような悲しい事件が溢れかえっています。

これは特別な事ではなく事件にはなっていないものの皆さんの身近でも

起きていることです

「まぁたまにイライラしたりストレスは溜まってるけど今はそこまではないかな」

＂今は＂たしかにそうだと思います。しかし過ちを犯してしまった人達の大半が

普段からそうしたいと思っていたわけではなく「ある日を境にして」とか

「気が付いたら・・」と怒りに支配されて自分では止める事ができない状況だったと思います。

また、ついカッとなってしまう事で後になって後悔したり、止めたくても

止められない怒りが原因で苦しんでいる方々が多くいらっしゃいます

そもそも本来の＂怒り感情＂とは戦って身を守る為に動物に備わった感情でした。

昔の言葉で「窮鼠猫を噛む」という言葉がありますが逃げる事ができなくなった

ネズミは戦う選択肢しか残っておらず＂闘争心＂という

怒り感情を使い大きい猫に立ち向かっていきます。

しかし人は身を守る為ではなく、自身の欲をかなえる為や優越感を味わう手段として

多く活用していますたしかに怒りも必要な場合がありますが

『今、本当にこの感情は必要？』

というのをしっかり判断し＂後悔するような怒り方＂をなくしていく事が必要です。

見返りの求め方

「ねぇねぇ聞いて聞いて、そういえば昨日さぁ

　　　いつもご主人様、掃除大変だろうなぁって思ったからこっそりベランダの

　　　お掃除をやってあげたんだよ」

「お！それは良い事をしたねぇ」

「でしょでしょ♪なのにさぁご主人様「ありがとう」の１つもないんだよ

　　　これってど～なの人としてど～なの？別に褒めてもらいたかったから

　　　やったんじゃないんだけど・・

　　　そこに愛はあるんか！信じられる愛はあるんか！？」

「きっと気が付いてないのかもしれないね。気付いた時に

　　　褒めてもらえるんじゃない？」

「い、いや別に褒められたくてやったんじゃないし・・・

　　　毎日大変だろうなぁって思ったからやった訳だし・・・」

「ならいいんじゃない。実際ご主人様助かった訳だし」

「えぇ～・・それはそうなんだけど・・・やっぱし・・・・」

「褒めてほしいなぁ」

（やっぱり褒められたいからやったんだ）

「自分ではなく誰かの為に尽くす」

すばらしい考え方ですしポジティブになれる良い言葉です
しかし気を付けなければならないのがその＂誰か＂がいなくなってしまったり、

その事に対して自分が思ったような反応がなかったとしたら・・

人が誰かの為に動く時、少なからず見返りを期待してしまいます

「ありがとう」くらい言ってよ・・
あれだけやってあげたのになんの成果もない・・
いつも私ばっかりであの人はしてくれない・・
いったい誰の為に働いてると思ってるんだ・・
いったい何の為にやってきたんだろう・・

などなど心当たりありませんか？

私たちは小さい頃から「人には思いやりを」と教わってきました。

だいたいの文例やイラストを見ると親切にした側に対しされた側は感謝しています。

しかし現実は思い通りではない時もあります

親切にしたのに、相手の為に頑張ったのに自分の思う返答や

結果が出ないとそれはストレスになってゆきます

良い事をしてるのにストレスが溜まる？おかしいですよね。

では毎回＂良い事をして良い気分で終われる＂ようになれば

ストレスはなくなり楽しい日々を送れるようになると思います。それには

自分の評価を他人ではなく自分でします。まさに＂自己満足感＂です。

そして「誰かがいるから頑張れる」というように自分が頑張れるのは

相手のおかげだと相手の存在自体が自分にプラスになっている

という考え方をくわえます。

相手に何かをする時は自分がそうしたいという願望を叶える為
そう考えれば相手の反応はなくても気になりません。

逆にお礼や良い成果が出てしまえばそれは＂超ラッキー＂だし
「こちらこそありがとう」と感謝にかわります。

せっかく善い行いをするのなら相手も自分も良い気持ちでいれたら最高ですよね

最後に

人にやった事というのは必ず自分に返ってきます。その人からではないかもしれませんし
すぐにではないかもしれません。良い事も悪い事も絶対返ってくるのです。

それが「因果応報」自然の道理です。

少しスピリチュアル的になってしまいましたがそれでも

「やっぱ、すぐに見返り少しはほしいなぁ」と思えば自身で褒めてみたり、

欲しいものを買ってみたり、甘いものを食べたりと自分へご褒美を出しても良いですね。

白か黒か

「勉強や文章だらけの本開くとハンパなく眠気くるんだけど

　　　　オイラだけなのかなぁ（笑）」

「いぁいぁ気の進まない事をしようとする時は

　　　　みんな同じだと思うよ」

「気の進まない事かぁ・・そうなんだねぇ。

　　　もっといろいろ勉強して今のオイラを変えたい気持ちは

　　　あるんだけど・・・やる気が・・・でないんだよ。

　　　こんなだから、いつになってもダメな自分のままなんだよね」

「１つの事がダメだったからって全部ダメって事ではないよ。変えたいって

　　　　気持ちがあれば方法はいくらでもある。そうだ！外にいこう

　　　　気分転換にもなるし、いろいろなことが勉強になると思うよ。」

「うん・・」

良いか悪いか、白か黒か、〇か×か、正解なのか間違いなのか・・

たしかにはっきりしなければならない事もありますがはっきりさせた事で

かえって苦しくなる場合もあります。それは人間関係でも同じで
勝てば正義、負ければ悪ではありませんがお互い「自分は正しい」という

思いをぶつけ合ったすえ、強い方が優越感を得る事ができ、逆に

弱い人は傷ついてしまったり劣等感を感じてしまいます。

自分の中でも自己評価というジャッジがされ、×がでれば

自身を無くしてしまったり生き辛い原因にもなってしまいます。

たとえば・・

＜例題１＞
ある日父親と子供はお母さんの誕生日プレゼントを買いに出かけました。

父：「お母さんをビックリさせたいからプレゼントを買った事は絶対内緒だぞ」

子：「うん、わかった(￣▽￣)ゞ」

その日の夜・・

母：「今日はお父さんと何してたの？」

子：「えΣ(ﾟДﾟ)！え、えっとえっと」

さてこの子はどうすればいいのでしょう？

１．素直に言う。しかしお父さんとの約束を破ることになってしまいます。

２．隠すまたは、ごまかす。お母さんに嘘をついたことになります。

このような板挟みケースというのは大人の世界でもよくありますよね。

〇か×かで判断するとすればどちらの答えを選んでも×になります。しかし

〇×の判断さえしなければどちらの答えも〇になります。

なぜなら今回そこには善悪の判断はいらないからです。

父親にしてみればビックリさせたいもののすでにプレゼントを買った事での達成感や

満足感がありますし母親にとっても用意してもらえた事での嬉しさがあります。

世の中には正しい事ですら結果次第では×になってしまいますし

本当は間違ってる事だけど〇になってしまう事もあります。

本当に白黒つけなければいけないのかどうかちゃんと考え、お互いに尊重しあえる、

また自分自身が楽に思えるグレーや△で収まる事ならそれでいいのです。

なんせこの世はグレーゾーンが多いのですから

考え方を変える

「悩みや不安がある時は、まず気分を変えてみるのが１番。」

「う～ん気分を変えろっていわれてもなぁ。そう簡単には・・」

「なるほど、たしかにそうかもしれないね。でもそんな難しい事でも

　　　ないかもしれないよ。」

「どういう事？」

「一旦、考える事をやめてみるんだよ。早く寝なきゃいけない時

　　　＂早く寝なきゃ＂って思えば思うほど寝れなくなる時ってあるでしょ。

　　　そういう時は逆にあきらめてリラックスしたほうが寝れたりする

　　　それと同じでまずは今の気持ちから一旦離れてみるだけでいいんだよ。」

「・・・」

「寝るんかい・・」

たとえば好きな事をしたり音楽を聞いたり1度現実から離れる

「一旦現実逃避」する事で気分はまぎれ気持ちは楽になります

しかしまた考え出すとモヤモヤ、モヤモヤ・・

現状を変えるのはとてもエネルギーが必要だったり、

場合によっては自分の力だけではどうにもならない事だってあります

わからなくなったり、行き詰ってしまったり、現実を受け止める気力がでなかったら

思い切って１歩下がり、落ち着いて視野（考え）を広げると

見落としていたヒントに気付けるかもしれません。

自分の中で起きている感情だけにとらわれず、できるだけ

第三者の目線で問題を見てみる。また一緒に自分自身も見直してみます。

モヤモヤの原因が、

睡眠不足や食事などの生活習慣で情緒不安定になっているかもしれません。

悩み疲れや思い通りにいかない、我慢のしすぎで心が弱っている事もあります。

自分の中にあるなにかの感情が行き場を失っている場合もあります。

「モヤモヤの原因はいったい何だろう？」とざっくりではなく出来るだけ細かくさぐり

その状態にあった解決策を探し改善する事が大切

物事や問題は人によってとらえ方や思い方の違いがあり、

ストレスに感じる人もいればそうでない人もいます。

時には今までの人生で学びできた「自分ルール」を一旦横に置き、

別の考え方や発想にふれることで心の変化や成長に繋がり解決のきっかけとなります。

変身！

「はじめましてゴンです。」

「どうも・・さのすです。」

「いよいよ物語の始まりです。今回は＂変身＂がテーマですね

　　　ではさっそくいってみましょう！」

「前フリ雑っ！」

アニメや特撮でお馴染みのヒーローやヒロイン、彼らは変身することで

ありえないパワーを発揮します。子供の頃は見るたびに憧れたものですかっけぇ-

大人になった今では現実を見すぎてしまったせいかそこまでは憧れませんが

それでもたまに「出来る自分に変われたらいいかなぁ」と思うことはあります

自分が変わりたいに限らず他にも状況を変えたいということはきっと人生で

誰もが持ち続ける願望の１つだとは思いますがそんな時、

まずやらなくてはいけない事。
それが＂気分を変え１歩踏み出す＂という事です。これ、すご～く大切なんです

人は不安や自信がない時、考えれば考えるほど前進することをためらってしまいます。

「どうせ良い結果はだせない。ならやらない方が嫌な思いをしなくてすむ」

これは１つの防御反応でぜんぜん特別な事ではなく、むしろ自然な事。

人間に限らず生き物とは無意識的に生命の維持を第一優先に考えます
生命の危険や危機、障害になるような事に対し、「防御しなければ！」と細胞が

働きかける事で前進する事よりも停滞する事や逃げる事を自然と選ぶのです。
まさに『生き物あるある』といったところでしょうか・・

「っつーかさぁ細胞にそんな知恵あんの？」

たしかに細胞と言ってしまえば少し違うのかもしれませんが正確にいえば

＂潜在意識＂と呼ばれる部分です。
考えたり思ったり意識できる部分を＂顕在意識＂といい、それに対して自身の理解が

届いていないところで働いているのが＂潜在意識＂です。

例えば・・
何かが自分に飛んできてとっさによけた
転んだ時とっさに手をついた
など、この『とっさに』という考えてとった行動ではないのに働く力こそが潜在意識。

他にもなにか行動する場合、手足や指、関節などいちいち体の動かす部位に対して

「ここはこの角度で」とか「こことここの指は力をいれる」なんて

いちいち考えて動かしたりしないですよね

なのにごく当たり前に出来てしまう・・これも潜在意識。

まだ言うなら心臓や腸など臓器を働けせているものも潜在意識。

まじリスペクトです。

少し話がそれてしまいましたがまとめると

変えたい時、また変わりたい時は、まず自分自身の不安を取り除き

潜在意識に「失敗しても大丈夫だよ」って思ってもらい踏み出す第一歩が大切なです。