腰痛が悪化してきたのでZwiftは軽く回すだけ
LondonとMakuriで45分くらいゆるーく走って終わり。
今年に入って腰痛持ちになってしまったのですが
接骨院の先生曰く、とにかくハムストリングのストレッチをしましょうと。
自分は骨盤が後傾しているらしく、無意識にバランスを取る→ハムに負荷がかかる→腰痛のスパイラル
逆に骨盤が前傾してると大腿四頭筋が疲れやすいとか。
日々のストレッチと真っ直ぐな姿勢を意識するしかないけど、なかなか難しいものです😓
こうやってドラレコ付けました、というのを書いてみました。
付けたドラレコは
スタンダードな1カメラです。
昨今のご時世だと前後2カメラモデルがより良いと思います。
ドラレコ本体は防水、耐震設計になっていますが念のため
このケースに入れました。
衝撃吸収のスポンジが詰めてあって、ケース自体も防水になってます。
精密機器の運搬に使うもので、知り合いはこれにGoProを入れてたりしますね。
途中の写真ありませんが、ケーブル取り出し用の穴を開けてグロメット取付けた図。
雨対策と見た目重視。
見た目大事です。
内径9mmのグロメットを使ったけどコネクタが大きいので
コネクタにグロメット通してからケースにグロメットを付けないとケーブルが通らなかった、、、
グロメット使う場合は大きめが良いですね。
ケースは厚みあるけど加工性がよくサクサク穴あきます。
ドラレコの形にスポンジをむしり取って納めた図。
ケース底にも波状スポンジが入っているので全方向防御は完璧。
車体左側にケースを取り付けるための場所を確保。
ホームセンターで購入したM6の汎用ステー200mmと吊りバンドを連結、150mm×2を流してここにケースを取り付け。
吊りバンドはサブフレームより少し大きいのでゴム板を挟みました。
ケース裏にステーに合わせて穴あけ、ボルト固定。
ステーの回り止めのために倉庫に余ってたステー1枚を横に入れておきます。
ケースとステーの間にゴムワッシャーを入れて防水対策もバッチリ。
ケーブルはインナーフェンダーとサブフレームの隙間からバッテリー付近に引っ張って
取付け完了。
配線関係は特に難しいこともないので割愛します。
実際使い始めて、ステーが薄いせいかアイドリングでの微振動が少し心配、、、
キタコのステーは厚み2.5mmあるのでいずれこちらに変更するかな？
値段もホームセンターのとあまり変わらないので最初から買っておけばよかった、、、
スペースのないバイクにも取り付けられるんだ、というヒントになれば幸いです。
今日はKinetic Group Rideに参加
London Classicを2.5wkgで流して
2,4,5周回目はスプリントをする、という毎週火曜に開催されているグループライド。
通称10秒頑張るライド。
実走でもZwiftでもほぼすることがないスプリントの練習が役に立つかは分からないけど
出来ないよりは出来た方がいいでしょ？
たまにやると伸び代感じるので面白い。
最近10秒切れるようになりました。