はじめに
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※18歳からお付き合いをし
結婚・妊娠・出産と
人生順風満帆すぎた私が
結婚7年目の冬に
離婚宣言をした道のりを
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ゆのんです![]()
今回のテーマは以下です♪

【超簡単】ラッキー人生になる方法
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【自分を大切にする】
って本当に本当に大事なんですよ✨️
意識しているつもりでも無意識に自分を後回しにしたり、後回しにしてることに気づいてもいなかったり。
私だって最近ですよ、自分を1番大切にしたいと思えたの🥺
20代の頃は、
【無理してでも頑張ること】が美徳でした。
10代の学生時代にスポーツしていたら、諦めない精神や、ちょっと無理してでも自分の限界の向こう側に行こうと教えられますよね。
その意識が定着してしまってて、、、
20代で社会人になり、今まで経験したことのない働き方や人間関係でものすごいストレスがかかります。
その上で、やらなきゃいけないことはこなさなきゃいけない。
そうしたら、【無理してでも頑張る精神】が発動しますよね。
そして、その頑張りで上司や周りに評価されると、
「そうか、これでいいのか!」
と刷り込まれてしまう。
仕事に打ち込みすぎて、休日にリフレッシュすることを疎かにしてしまったり、休日まで仕事をしてしまったり⋯
業界によっては、休日に電話当番だったり、休日出勤が当たり前だったりしますよね?
そんな状態では、ずっと仕事のことが脳内を支配していて、リラックスどころじゃないです。
私も行きたくない飲み会に行ったり、無駄に仕事を優先して頑張っていましたよ😭
でも30代の今は、「素直な気持ち」に耳を傾けるようになりました。
そうは言っても、「自分の気持ちに正直に生きる」って意外とむずかしいものです。
ですので、
前置きがとても長くなりましたが、今日は、心理学者カール・ロジャーズの「自己一致」という考え方をベースに、自分をもっと大切にするためのヒントを5つご紹介しますね。
1. 「今の気持ち」に正直になる
例えば
「本当は疲れてるのに、がんばらなきゃって思ってしまう」ことってありませんか?🥹
自己一致は、「感じていること」と「行動」がズレていない状態のこと。
小さな違和感を無視せず、「いま私、どう感じてる?」と自分に聞いてあげることを習慣にしてみてください✨️
2. 小さな「NO」を言ってみる
誰かの期待に応えようとするあまり、自分の気持ちを後回しにしてしまう…
そんなときは、まずは「ちょっと今日はやめとくね」と言う勇気を👌🏻
小さなNOは、あなたの心を守る大きなYESです✨️
3. 人と比べるのをやめて、「私らしさ」を探す
他の人がどうとかより、
「私はどう感じる?」
「私はどうしたい?」に意識を向けること。
他人の人生をなぞるのではなく、私にしかない価値観に気づくことで、普段の日常が違って見えますよ♪
4. 感情日記をつける
夜寝る前に「今日あったこと」と「自分の気持ち」を3行だけ書いてみるだけでも、本来の自分との繋がりがぐっと深くなります。
思い出すことで、心の整理ができて、無意識に我慢していたことに気づけることも。
私は、メモしたいことがあればスマホのメモに。
基本的には、寝る前のベッドの中で独り言のように呟いています🤭
5. 自分を責めたくなったら「許す言葉」をかけてあげる
例えば、
「うんうん、そんな日もあるよ」
「大丈夫、よくがんばったね」
「私は、私にやさしくするって決めてる」
自分の1番の理解者は自分です。
他人に期待するよりまず自分で声をかけてあげるのが大切です♪
まとめ
自己一致とは、「本当の気持ち」に正直になる生き方。
無理を手放して、もっと自然体のあなたでいられたら、
心も、人生も、もっと軽やかに動き出しますよ🌈✨
ぜひ今日から、少しずつでいいので「自分の本音」に耳を傾けてあげてくださいね☺️
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ゆのん


