こんばんは。洲濱（すはま）久美子です。
昨日の午後レッスンは、５０才からの免疫力UP!ヨーガ・ゆめカレッジ。
講座名のとおり、５０代からうえの方々向けのヨガレッスンです。
人間は、生きている限り成長しつづけられるのです。
しかし、体は経年とともに衰えてくることは事実。
それをそのまま放置するのか？
もっと生活しやすく努力するのか？
選ぶのは、みなさんですよ＾＾
さて。５０才からの免疫力UP！ヨーガレッスン、内容は甘くありません。
けれども２０代３０代の方向けのレッスンより、慎重に時間をかけて少しずつ（しつこい？？）ポーズを進めて行きます。
ヨガは、段階を踏むことが大切と、ヨガの聖典「ヨーガスートラ」にも記載があります。
そしてその結果、この難しいポーズ全員の方がとれました！
ヴィヴァリータ・カラニ（肩立ちのポーズ）
普段は下にある、足を上にあげることによって、むくみが解消します。
また、のど元を刺激することによってホルモンバランスが整う。
副交感神経が優位になって、こころが穏やかに落ち着く。
５０代からのヨガに、ぜひ取り入れたいポーズなのです。
あ、お若い方には「難しい」がわからないかもしれませんね。
あと２～３０年後には実感できますよ＾＾
年とともに、重心がかかとに落ちた姿勢になってきます。
この状態で背骨が固まっている方、多いのです。
昔はすんなりお尻が床からあがったはずなのに（美容体操で、仰向け自転車漕ぎしましたよね）、お尻が上がらない！
２カ月前に始まったレッスンで、ほとんどみなさんがヨガ初心者。
なのに、こののポーズが取れたのは背骨を丹念にほぐす前準備のポーズにヒミツがあります。
今後も逆転系のポーズは、レッスンにとりいれ用と思っています。
わたしは年だから、ヨガなんてやってもできないでしょ・・・
なんて思いこまないで！
だって、５０代以上のヨガ初心者さんが、難しいポーズを３分以上キープできたのですから！
まさにヨガレッスン、「いつやるの？いまでしょ！」