昨日の体重 50.3キロ
今日の体重 50.4キロ
2022年8月ダイエット開始
61キロから
-10.6キロ
うーん
食べ過ぎなのかな?
最近、みそ汁を大量に作り、
食べ過ぎてお腹いっぱい
ってなることが多いかも。
水分もやっぱり
お腹は膨れるよね。
もう少し、量を
減らしてみようと思います。
白米は太る?
白米を食べると、
血糖値が急激に上がります。
白米は血糖値を
上げる食品。
白米を食べる
↓
血糖値が上がり、
インスリンが分泌
↓
血液中のブドウ糖が
腹部の脂肪に移動し、太る
ちなみに
のどが渇く
尿の量が増える
倦怠感がある
皮膚に出来物ができやすい
集中力がない
しょっちゅうおなかがすく
やせてきた
という人は、
要注意だそうです![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
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こんな病気も。
視力低下
足のしびれ
勃起障害
無月経
便通異常
足潰瘍・壊疽
傷が治りにくい
感染症にかかりやすい
白米以外にも、
血糖値が上がる食品は、
![クローバー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/199.png)
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例えば、
清涼飲料水
(ジュース・コーラ・乳酸飲料・栄養ドリンクなど)
甘い菓子パン
(あんパン・ジャムパン・クリームパンなど)
菓子
(ようかん・まんじゅう・大福など)
めん類
(ラーメン・うどん・そうめんなど)
果物
これ見て思うけど、
大体の添加物使われたものが、
血糖値上がるって考えれば
いいのかも![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
なので、
血糖値が上がらないような
食事がいいそうです。
血糖値を下げるには、
食物繊維を多く含む食品を選ぶ。