昨日の体重 50.3キロ
今日の体重 50.4キロ
2022年8月ダイエット開始
61キロから
-10.6キロ
うーん
食べ過ぎなのかな？
最近、みそ汁を大量に作り、
食べ過ぎてお腹いっぱい
ってなることが多いかも。
水分もやっぱり
お腹は膨れるよね。
もう少し、量を
減らしてみようと思います。
白米は太る？
白米を食べると、
血糖値が急激に上がります。
白米は血糖値を
上げる食品。
白米を食べる
↓
血糖値が上がり、
インスリンが分泌
↓
血液中のブドウ糖が
腹部の脂肪に移動し、太る
ちなみに
のどが渇く
尿の量が増える
倦怠感がある
皮膚に出来物ができやすい
集中力がない
しょっちゅうおなかがすく
やせてきた
という人は、
要注意だそうです
血糖値が高くなると、
こんな病気も。
視力低下
足のしびれ
勃起障害
無月経
便通異常
足潰瘍・壊疽
傷が治りにくい
感染症にかかりやすい
白米以外にも、
血糖値が上がる食品は、
糖質が多く含まれた食品単純糖質を含む甘い食品炭水化物や脂肪分が多い肉類例えば、
清涼飲料水
（ジュース・コーラ・乳酸飲料・栄養ドリンクなど）
甘い菓子パン
（あんパン・ジャムパン・クリームパンなど）
菓子
（ようかん・まんじゅう・大福など）
めん類
（ラーメン・うどん・そうめんなど）
果物
これ見て思うけど、
大体の添加物使われたものが、
血糖値上がるって考えれば
いいのかも
なので、
血糖値が上がらないような
食事がいいそうです。
血糖値を下げるには、
食物繊維を多く含む食品を選ぶ。
野菜
納豆
海藻類
きのこ類
玄米
雑穀の入ったご飯
やっぱ、健康食は、
玄米ご飯+具沢山みそ汁
がいいんだなと、
改めて実感しました。
過去のアメトピ掲載記事
