昨日の体重 49.4キロ
今日の体重 48.1キロ
2022年8月ダイエット開始
61キロから
-12.9キロ
昨日から、-1.3キロ
1キロ以上減ったのは久しぶり。
やっぱ、朝食べないと
調子いいです
今日の食事
朝
具なし味噌汁
昼
玄米ご飯
焼き鮭
具沢山味噌汁
夜
玄米ご飯
具沢山味噌汁
大根と人参の醤油炒め
おやつ
ミックスナッツ
レーズン
スナックミーのおやつ
朝は温かい
汁物で済ませる
朝の時間帯は、
体の機能を休めるのが
いいそうです。
これ、なんか、
「子午流注(しごるちゅう)」という
一覧表で、東洋医学で
使われているものです。
子午流注の「子午」とは時刻のこと。
日本の古時刻・十二時辰と同じく、
24時間を2時間区切りで分けて
十二の干支を割り振ったものです。
「流注」とは、
各臓器を活発にするために
順番に巡っている、
血液とエネルギー(気)の流れを
指しています。
この表を見ると、
朝の5～7時は大腸の時間、
7～9時は胃の時間、
9～11時は脾の時間。
※脾とは、消化器全般のこと。
なので、この時間に、
それぞれの器官を休ませてあげると、
体の機能回復に良いそう。
16時間、何も食べない時間があると、
「オートファジー」という仕組みが起き、
体内の古くなった細胞を
細胞自体が取り除いて、
新しく生まれ変わらせるそうです。
細胞が生まれ変われば、
体内の老廃物が、尿や便とともに
排出されやすくなり、
全身の細胞や組織、
器官の働きが活性化
その結果、
痩せやすくなるとのこと。
さらに、オートファジーが
働くことによって、
色々な病気や感染症を
防ぐ効果もあるらしい
なので、これは一石二鳥。
やらない手はないな、と思いました
と言うわけで、平日は、
朝は具なし味噌汁か、
ホットコーヒーで
済ませることが多いけど、
確かに、そこまで
太らなくなったと思いました。
ただ、今は、週末になると、
朝食べてしまうことがあるので、
そこはちょっと、
気をつけていきたかな
出社日も、朝は、
具なし味噌汁だけで
行こうと思います。
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