こんにちは。
自慈心コーチ｜ライフペイジズ認定コーチ｜『はるのうた』喫茶店の八幡圭子です。
またまた暑い日が続きますが、お元気でしょうか？
ところで、過去の私のほとんどの悩みは、人間関係
相手がどう思うだろう、ということばかりが気になって
自分の気持ちを大切にできていなかったなあ～
自分さえ我慢すれば、となりがちで
結果私は、40越えてうつになりましたが
こんなお悩みは、あるあるではないでしょうか
今は脳と心の学びのおかげで
どんどん人間関係も、生きるのも楽～になってますが
でもやっぱり、
自分も○ 相手も○
WIN WIN の関係を築くって難しいよな～というのは、よく思います
だから、コミュニケーションスキルの向上は、どんな人にも大切なこと。
SST（ソーシャルスキルトレーニング）というのがある、と最近知りました。
発達障害や、復職支援に使われる他、一般企業でもSSTの研修が行われることもあるようです。
先日再販されたマインドフルネス自慈心カードが、SSTに使えるのでは？と
私のメンターで、カードの開発者の益田緑さんは日々研究中だそうです
カードについて詳しくはこちら
そして、9/14には緑さんの継続サロンメンバーが
はるのうたに集まって、勉強会でした
SSTで最初に必要なことは「自己認識」
私はよく、自分の気持ち、感情を、感じた瞬間逃げていって、あ、と思う間もなく、忘れていきます。
そうしている間に、大切にできなかった気持ち、感情が積み重なって、もやもや、ストレスが大きくなっていく。
気づくと、身近な夫に八つ当たり、というパターンに。
自分の気持ち、感情を知り、言語化することができたら
自分のことを大切にできたり、自分を俯瞰して客観視できる
そのために、どんなふうにこのカードを使っていくか
勉強会の最後に、カードを3枚選んで、ストーリーを作るワークをしました。
ストーリーテリングで、自己認識が深まり、感情のコントロールができたり、共感し、他者理解も深まるそうです。
同じ絵でも、作るストーリーは人それぞれで、違いがあるのがとっても面白いね～とみんなでわいわい楽しかったです
勉強会の後は、やっぱり懇親会
サロンメンバーの康子さんが、美味しいスパイスカレーを作ってくれました～。
私も、スープにサラダ、チャイとデザートの梅ゼリーを作って、またまたわいわいと楽しい時間になりました。
まだまだ使い方進化中の、このマインドフルネス自慈心カード
はるのうたでもこのカードを販売します❣
10名様限定の
✨再販記念特別プレゼント✨
体験ワーク（30分 3,300円相当）
今回このカード（4,400円＋送料）を
はるのうたで購入くださった方に
私 自慈心コーチ八幡圭子の体験ワーク（30分 3,300円相当）を無料でプレゼント✨
対面でもオンラインでも、コーチの質問にしたがって、
自分の気持ちをありのまま見つめて寄り添うワークを体験いただけます❣
いつもがんばっている自分に、ぜひ、プレゼントしてね
楽しんでどんどん幸せになっちゃおう💕💕
必要な方に届きますように
今日のお写真は全て、益田緑さんにいただきました