今日の練習(柔術)

RRT水曜柔術練習

ウォームアップ

技練習はスタンドからの引き込み方、カラードラッグ、肩車

スパー5分8ほど参加

ランジェルさん×2、ヤマネさん、ふるせさん、アキヤマさん、タワラさんなど

紫帯の人はみんな上手い(茶帯巻いてるだけの僕よりよほど上手い)

貴重な重量級であるヤマネさん(マスター１紫帯Mヘビー級でIBJJFアジアも優勝)が転勤で抜けるので痛い。

土曜にランジェルさん試合なので今週金曜のRRTグラップリングクラスは佐野が技練習担当に。

今日の筋トレ(脚)

夜筋トレ

肩は昨日家でやったので省略

バーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+140kg×10×4

レッグカール:89kg×14×4

レッグエクステンション:110kg×14×4

バランスボールクランチ×30×3

今日の練習(MMA)

RRT日曜MMAクラス

打撃

シャドーとコンビネーションの練習

ワンツー→右ステップしてツースリー

など

組み技

首相撲

首相撲嫌がった相手に両足タックル

首相撲の差し返し方

寝技

クローズド下からヒップスロー

ヒップスロー→キムラなど

打撃

前後の動きだけでなく、左右の動きも入れて角度を変えて打撃が打てると良いですねという話。

首相撲の崩し方と

首の力がとても強い人に対する両足タックルの変化。

パウンドあるとクローズドからでも殴られるので密着して致命打を避けて、相手が体を起こしたらそれに合わせてヒップスローなど

#RRT

#MMA

#富士市

今日の筋トレ(胸)

昼筋トレ

バーベルベンチプレス:60kg×20+100kg×16+130kg×6+135kg×5+4

クローズグリップベンチプレス:100kg×10×3

ディップス×40+30kg×20+18×2

ディップスをする43歳男性
真横から撮るとそれなりに下ろせていたことが発覚。
※いつもはやや斜め下から pic.twitter.com/KZS9zxjwz5

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年7月26日

バタフライ:75kg×14×3

トレッドミル6km/h15%25分

今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング

ウォームアップ

技練習はニースライスでパスにいくも1/4ガードかつ脇差されてる状態からキムラトラップの作り方

スパー5分8ほど参加

ランジェルさん×2、タイソンさん、逸材、イトウさんなど

疲れたものの楽しい…

ダースチョーク対策されているし、腕巻き込むノースサウスチョークは練度がまだ低い…。膝十字とトーホールドはセットアップがよろしくないので潰されることも。

あとなによりスタミナの切れが早い…。

などなどが本日のスパーの反省点。