夜筋トレ
レッグプレス:210kg×30+260kg×20+310kg×15+350kg×12×3
バックエクステンション×30×4
レッグエクステンション:105kg×15×4
レッグカール:85kg×15×4
昼筋トレ
マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×14+80kg×10×3
逆手懸垂×20×4
バーベルショルダープレス:50kg×14+60kg×10×3
ダンベルハンマーカール:12kg×20×3
ダンベルラテラルレイズ:10kg×20×3
朝筋トレ
事情により胸と背中両方
懸垂×20×2+15kg×15×4
懸垂をする43歳男性 pic.twitter.com/nFfagmR5HG
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年8月1日
ベンチプレス:60kg×20+100kg×16+120kg×8+130kg×6×2
マシンロウ:90kg×18+120kg×14×3
ディップス:20kg×30+29+28+自重×40
ディップスをする43歳男性 pic.twitter.com/auPFIck74q
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年8月1日
ラットプルダウン:(100kg×14→80kg×10)×2+80kg×16
ラットプルダウンをする43歳男性 pic.twitter.com/n5iYluJT8E
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年8月1日
トレッドミル6km/h15%25分
