今日の筋トレ(肩と腕)

夜筋トレ

マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×16+90kg×10×3

逆手懸垂×20×4

ローテーターカフトレ

ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3

ダンベルハンマーカール:12kg×16×3

※スーパーセット

バランスボール腹筋×30×3

バックエクステンション×25×3