今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

レッグプレス:200kg×30+250kg×25+290kg×18+330kg×16×2

バーベルショルダープレス:50kg×12+60kg×8+65kg×5+67.5kg×5

レッグエクステンション:110kg×4×4

レッグカール:85kg×14×4

ダンベルラテラルレイズ:16kg×14×3

ダンベルハンマーカール:16kg×14×3

※スーパーセット

バックエクステンション×30×2

バランスボール腹筋×30×3