朝筋トレ
マシンラットプルダウン:90kg×18+120kg×12+130kg×10×3
懸垂の代わりにラットプルダウンをする43歳男性 pic.twitter.com/VkwJ2GhbE3
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月31日
マシンロウ:90kg×18+120kg×12×2+130kg×10×2
リアデルトフライ:65kg×16×3
ラットプルダウン:120kg×12+100kg×12+80kg×18
ラットプルダウンをする43歳男性 pic.twitter.com/eyAyc390p0
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年1月31日
トレッドミル6km/h15%30分