今日の筋トレ(肩と脚)

夜筋トレ

レッグプレス:200kg×30+250kg×25+290kg×20+320kg×16×3

マシンショルダープレス:50kg×18+70kg×14+80kg×10×2

レッグカール:80kg×14×3

レッグエクステンション:105kg×14×3

ダンベルアップライトロウ:14kg×14×3

ダンベルハンマーカール:14kg×12×3

ダンベルショルダープレス:14kg×18×3

※トライセット

トレッドミル6km/h15%30分