今日の筋トレ(脚と肩)

昼筋トレ

バーベルスクワット:60kg×20+90kg×16+110kg×12×3

バーベルショルダープレス:50kg×14+60kg×10×3

レッグカール:85kg×14×4

レッグエクステンション:103kg×15×4

ダンベルハンマーカール:18kg×14×3

ダンベルショルダープレス:18kg×18×3

※スーパーセット