今日の筋トレ(脚と肩と腕)

夜筋トレ

レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×20×4

マシンショルダープレス:40kg×30+70kg×16×4

レッグカール:85kg×14×4

逆手マシンラットプルダウン:90kg×14×3

ディップス×30×3

腹筋ローラー×5

立ちコロをちょっとだけやる43歳男性 pic.twitter.com/BBZEyY8ueH

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年11月11日