今日の筋トレ(背中)

友人の滝澤さんと月1合トレ

今回は静岡市

筋トレ前にお昼ごはん

静岡市役所にほど近いタフネスで筋肉食堂的なごはん。

僕は鹿肉のハンバーグ、滝澤さんは鶏むね肉のくわやき重。番組でも紹介されていたけど、とても鶏胸肉とは思えない柔らかさ。

筋トレメニュー

懸垂×20×6

ダンベルロウ:50kg×14×左右×3

ラットプルダウン:100kg×12+80kg×18×2

リアデルトフライ:60kg×16×3

マシンクランチ:70kg×18×2

トレッドミル6km/h15%15分