今日の筋トレ(脚と肩)

筋トレ

レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×16+330kg×12×2

マシンショルダープレス:40kg×20+60kg×18+70kg×15×2

レッグエクステンション:95kg×16×3

レッグカール:80kg×14×3

ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×4

バランスボールクランチ×30×3

終わり