今日の筋トレ(背中)

午後筋トレ

バーベルロウ:70kg×20+110kg×16+130kg×12×3

ラットプルダウン:80kg×20+100kg×14+120kg×11+10

マシンロウ:120kg×12×4

逆手マシンラットプルダウン:110kg×12×2+10×2

懸垂×14×2+12×2

傾斜付きクランチ×50×2

トレッドミル:6.5〜7km/h15%27分

バーベルロウ以外パワーグリップ不使用。

背中もしんどいもののそれ以上に前腕がパンパンに…

懸垂も背中がしんどいというより前腕がキツくて回数少なめ