佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン7km終わり陽射しそこまで強くないものの、発汗が凄い。そして、たぶんこの時期は7kmぐらいで良いのでは、と。#SANORUN https://t.co/qSSqUpN391
2020年08月02日 08:08
午前買い物
午後肩筋トレへ
マシンショルダープレス:40kg×20+60kg×18+70kg×16+75kg×16×3
バーベルアップライトロウ:50kg×16×4
クローズグリップベンチプレス:60kg×20+80kg×12×2+90kg×10×2
ダンベルラテラルレイズ:16kg×18×3
マシンリアレイズ:40kg×20+60kg×18×2
ローテーターカフトレーニング
傾斜付きクランチ×50×2
ハンギングニーレイズ×30×2
トレッドミル:6.5〜6.8km/h15%30分