佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン7km終わり。暑い。晴れましたね。#SANORUN https://t.co/Yf9vaxbgWA
2020年08月01日 07:22
朝食後に筋トレへ
バーベルスクワット:60kg×20+110kg×15+140kg×12+160kg×8×3
※ハーフ弱
逆手懸垂×20×4
レッグプレス:250kg×25+290kg×18×4
インクラインダンベルカール:12kg×16×3
レッグエクステンション:90kg×20×3
レッグカール:70kg×20×3
逆手ラットプルダウン:90kg×18×3
トレッドミル:6.5km/h15%25分