100m×8→8.3kmラン
佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン終わり100m×8→8.35kmランスプリントの間は長くて20秒ぐらいでどうにかしてるので辛い。そしてスプリット見たら高低差が割とめちゃくちゃ#SANORUN https://t.co/0sBRfWRcMo
2020年01月07日 07:03
夜
トレッドミル6km/h15%25分
レッグエクステンション:90kg×20×4
レッグカール:65kg×21×4
ディップス×40+20kg×25×4
バーベルスクワット:70kg×25+110kg×18×4
※ハーフ
バーベルベンチプレス:70kg×25+100kg×16×3
バックエクステンション×40×2
ローマンチェアシットアップ×40×2
※スーパーセット
サンドバッグ4分3
トレッドミル6km/h15%25分