佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン7km終わり走り始めるには寒いものの、走ってる時はこのぐらいの気温の方が快適なのかもと思えるぐらいの清々しさ#SANORUN https://t.co/6hC3qUuXY2
2019年11月29日 07:01
夜肩筋トレ
バーベルショルダープレス:20kg×30+50kg×14+60kg×10×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×4
ディップス:20kg×25+22+20×2
アーノルドプレス:20kg×12×3
終了後に和術慧舟會駿河道場金曜柔術練習へ