佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン10km休みなので長めにダラっと。やや肌寒いものの走るには快適。あと明日練習できないのでカロリー消費を多めに#SANORUN https://t.co/1JdA3RW3IP
2019年11月15日 08:07
朝食後にケトルベル
16kg片手スイング×3
※1セット=20秒→10秒レスト×8
20kgダブルショルダープレス×20×4
27kgダブルプッシュプレス×8×4
ケトルベル終わり16kg片手スイング×3※20秒→10秒レスト×820kgで肩プレス27kgでプッシュプレスなど夜肩筋トレ→柔術練習#sanokettle
2019年11月15日 10:09
午前メガネ屋へ新メガネを作成＆既存のメガネの調整依頼を。
午後日曜日に備えてマッドマックス1と2を見る。
夜肩筋トレ
軽め多め
マシンショルダープレス:40kg×30+50kg×22×3
ダンベルラテラルレイズ:10kg×20×4
ディップス:16kg×30×4
プレスダウン:20kg×30×3
ローマンチェアシットアップ×40×2
終了後に和術慧舟會駿河道場へ