佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン5.2km終わりとても暑い。長距離走るのこの時期辛いので、5kmランにして、その後ダッシュもやるようにしよう…。#SANORUN https://t.co/5aR1Lg42NH
2019年07月31日 07:15
夜肩筋トレ
負荷軽め回数多め
マシンショルダープレス:50kg×25+60kg×20×3
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×4
ダンベルショルダープレス:15kg×25×4
ダンベルフロントレイズ:10kg×20×3
ディップス×40×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
終了後に和術慧舟會駿河道場水曜柔術練習へ