佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン12km終わり。久しぶりに1時間ランも、そこまで消耗感なし(前回は10km過ぎから空腹で仕方なかった)。午前中お仕事も、いつもの8:30ではないので長めに走れて喜ばしい。#SANORUN https://t.co/Yf7SaYnigD
2019年05月01日 07:19
もう少しで1000kcal
※たぶんに誤差あると思います。
午前中に軽いお仕事
お昼ご飯食べて午後肩筋トレへ
マシンショルダープレス:40kg×25+60kg×17+16×4
ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3
ダンベルフロントレイズ:12kg×12×3
アーノルドプレス:12kg×14×3
※トライセット
ディップス:24kg×30+28+26×2+24
クローズグリップベンチプレス:70kg×18+16×2
トレッドミル6.2km/h15%30分
サンドバッグをパンチのみタバタ式で×2セット
トレッドミル:6.3km/h15%20分
終わり
消費カロリーはそれなりに多いはず