朝ラン8km
佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン8km終わり昨日、ある程度暴飲暴食してふくらはぎパンパンに浮腫んで痛かったものの長風呂等で多少解消されたため走れて幸せ。8時台暖かい、走るのに最高#SANORUN https://t.co/iTmqIIBlOl
2019年01月28日 08:47
朝ごはん食べて筋トレへ
バーベルベンチプレス:70kg×20+110kg×12+130kg×7×2
クローズグリップチンニング×20+48kg×8×4
48kgをぶら下げて手狭懸垂をする人#ジェイクムラタTシャツ#COBRA https://t.co/rLmN5Jaoem
2019年01月28日 13:17
ディップス:48kg×14+12×3
48kgをぶら下げながらディップス的なことをする人#ジェイクムラタTシャツ#COBRA https://t.co/q9ljcmUt7I
2019年01月28日 13:18
ダンベルハンマーカール:20kg×14×3
スミスマシンインクラインベンチプレス:100kg×12+80kg×16×2
サンドバッグ:タバタ式＋4分×3
終わり
今日は打撃練習ないので運動はこれだけ。