今回は75kg契約なので、減量終わりました。
あとは適当に水分補給したりして体重調整します。
朝からの流れ
起床後77.6kg
アミノ酸×水300ml×カフェインなど
6kmラン
ラン後77.1kg
走っていても手がかじかむレベルのためか汗全然出ず(まあ朝ラン時は問題ないものの)
朝ごはん
オートミール×ヨーグルト×プロテイン×バナナ×クルミ
午前中仕事
仕事中水700mlぐらい
帰宅後77.5kg
ガーナミルク2枚
アミノ酸×水300ml×カフェインなど
※ガーナミルク食べる意味は特にないです
※2朝飯と同じでも良かったんですが
水抜きジョグ
上4枚下3枚着て45分ジョグ→15分ほどポケモンGOしつつウォーキング
終了後76.1kg
陽射しなかったせいか落ちがイマイチ
アミノ酸×水300mlぐらい
シャワー浴びて洗濯してお昼寝
起きてややダラダラして
ガーナミルク(3枚目)食べて風呂へ。
開始前76.6kg
エプソムソルト入れて20分→10分→7分→7分で75kgになったので終わり。
麦茶500mlぐらい飲んで歯磨いて横になる。
渇きもないので良く眠れそうです。
やっぱり70.3kg契約の時に比べると体調も良いし楽ですね。
明日は計量14時なのでゆっくりして東京向かいます。