佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン6km終わり。右腿の痛みは薄らぐ。スタートは寒いものの、走っていれば気にはならないほどの気温#SANORUN https://t.co/yuc5vUrHek
2018年12月25日 07:04
夜脚筋トレ
負荷軽めで回数多め
ハックスクワット:60kg×30+100kg×30+130kg×25×3
レッグエクステンション:80kg×28+26+25+24
レッグカール:55kg×27+26+24×2
ローマンチェアシットアップ×40×3
トレッドミル傾斜15%6.2km/h25分
脚筋トレ→トレッドミル終わり。疲労感があんまりないので、本当にこの消費カロリーを信じていいのか疑わしいものの信じる。82kgで傾斜15%6.2km/h https://t.co/AtuPe98RiI
2018年12月25日 20:58