朝ラン7km
佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン7km終わり7km気持ちよく走れたのでとりあえず良い1日の始まり。#SANORUN https://t.co/tdAA8MVlb8
2018年12月19日 07:07
夜
肩筋トレを
ダンベルショルダープレス:15kg×25+20kg×20+25kg×16+30kg×11
ダンベルラテラルレイズ:15kg×14×3
ベントオーバーダンベルラテラルレイズ:20kg×14×3
ディップス:24kg×18×4
トレッドミル15分(6.2km/hで傾斜15%)
終了後に和術慧舟會駿河道場水曜柔術練習へ