佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン5.1km坐骨神経痛の状態は横ばい…脚筋トレや柔術、MMA練習できないの悲しいので針治療お願いしよう…#SANORUN https://t.co/KYOA1NtmHI
2018年08月28日 07:16
夜筋トレ
今週は低負荷高回数
マシンショルダープレス:40kg×25+60kg×20×4
ダンベルラテラルレイズ:10kg×20×4
ダンベルショルダープレス:15kg×25+20kg×20×3
ディップス×30×4
ダンベルフロントレイズ:10kg×18×3
ディップス×30×3
サンドバッグ3分3
ディップス以外は座位で、臀筋ほかに優しく